лікувати

П’яткова шпора - це опуклість, яка з’являється в результаті тяги та перевантаження. Є про розростання п’яткової кістки, що змінює ходу і викликає різкий біль (наприклад, шпильки та голки). На рентгенівських променях це можна побачити як тригранну або спицеподібну опуклість.

Серед найпоширеніших причин - порушення ходи (дуже помітні та некореговані) в порожнині язика та супінаторів, ожиріння, надмірна вага, використання невідповідного взуття, ревматичні захворювання, заняття спортом на твердих поверхнях та ін.

Ця травма також відома як "Деформація Хаглунда '. І, як ми вже говорили, це відбувається, коли точка з’єднання шкірних кісток із сухожиллями запалюється.

Потім він з’являється у вигляді загостреного виступу і це може спричинити сильний біль, особливо коли ви докладаєте сили або проводите багато годин на ногах.

Симптоми та причини п’яткової шпори

П’яткова шпора зазвичай супроводжується ряд симптомів, які зазвичай з’являються вранці, після нічного відпочинку. Саме в цей час біль може відчуватися з більшою інтенсивністю.

Симптоми дуже легко виявити, тому що, крім грудочки, стискаючий біль відчувається при пальпації області ахіллової п'ятки або при напрузі сухожилля.

Існує ще один тип п'яткової шпори, підошовна, яка діагностується через рентген і викликає грудку, орієнтовану на пальці.

З іншого боку, основними причинами п’яткової шпори є:

  • Інтенсивний спорт.
  • Неправильна поза.
  • Надмірна вага або ожиріння.
  • Використання невідповідного взуття.
  • Неправильні пози при ходьбі.

Вправи для зняття дискомфорту на п’ятковій шпорі

Хоча вправи можуть здатися суперечливими, якщо ми зазнаємо цієї травми, правда полягає в тому, що каблук повинен бути зміцнений і одночасно відпочити, щоб уникнути більш гострого болю.

Розтяжки дуже важливі і проводити їх слід не лише при появі симптомів, а як метод профілактики. Подивимось, нижче ми пояснимо дві вправи, які полегшать відновлення.

Вправа 1

Сидячи на стільці або на ліжку, витягніть ногу вперед так, щоб вона знаходилася на одній лінії з ногою. Пальці повинні бути максимально зігнуті. Потім піднесіть пальці вгору, дивлячись на стелю. Повторіть 10 разів кожен рух.

Вправа 2

Деякі люди використовують маленькі кульки (наприклад, тенісне взуття) для вправ та лікування п’яткової шпори.

Босоніж, впирайтеся м’ячем у підошву вашої стопи та надайте певний тиск, виконуючи різні кругові або бічні рухи.

Вночі кілька пацієнтів з цією проблемою використовують елемент, відомий як нічна шина, що дозволяє витягнути стопу і краще відпочити підошовної фасції.

Протягом дня можуть використовуватися спеціальні ортопедичні вставки що зменшують біль і коригують кальцифікацію кісток.

Ці шаблони Вони мають м’яку область, де шпора має амортизувати слід. Вони виготовляються на мірку, тому вам доведеться проконсультуватися з лікарем.

У випадку спорту розминка перед активністю дуже важлива, оскільки це дозволить уникнути травм або погіршити картину.

Це також дуже важливо носити відповідне взуття для дисципліни проводити (ця порада також стосується людей, які не займаються спортом).

Чи існують домашні засоби від п’яткової шпори?

Застосування льоду, виконання певних вправ, використання згаданих устілок та заміна взуття на ту, яка дозволяє комфортно ходити, є одними з основних заходів для отримання полегшення.

Щодо того, чи існують природні засоби від п’яткової шпори чи ні, їх існує кілька, але вони не працюють. Інакше кажучи, не застосовуючи оцтовий компрес, шишка зникне а не застосовуючи крем з календули, ви зможете уникнути болю.

Важливо, щоб пацієнт виконував вказівки свого лікаря і уникав вдаватися до природних засобів, оскільки вони зазвичай не виконують своїх обіцянок. За винятком застосування мішків з льодом, які можуть забезпечити певне полегшення.

Якщо у вас є ця проблема і ви хочете полегшити, покладіть кілька кубиків у поліетиленовий пакет, накрийте його тонкою марлею, а потім покладіть на уражену ділянку. Ви також можете помістити ногу в ємність з холодною водою та кубиками льоду.

  • Ортіс Репараз, А. (2012). Гельгія: п’яткова кістка та підошовний фасціїт. БІЛЬ.
  • Sarmiento Sánchez, E., Suárez Monzón, A., Delgado Figueredo, R., & Cabrera Suárez, J. (2007). Хірургічне лікування п’яткової кістки. Medisur: Електронний журнал медичних наук у Сьенфуегосі.
  • Orellana Molina, A., Hernández Díaz, A., Larrea Cox, P. J., Fernández Yanes, S., & González Méndez, B. M. (2010). Інфрачервоний лазер проти акупунктури при лікуванні ПТ п’яткової шпори - Інфрачервоний лазер проти. голковколювання при лікуванні п’яткової шпори. Журнал Іспанського товариства болю.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)