2.12. 2016 6:00 Мрійте бути молодими назавжди. чи можна це виконати? Чи може сучасна людина жити вічно? Хоча людство вже освоїло багато частин у своїй подорожі, іноді дивом, воно ще не винайшло чарівний еліксир молодості або не виростило чудодійну їжу молодості. Оскільки ми, мабуть, ніколи не будемо молодими назавжди, давайте розглянемо світ, який за тисячі років існування на землі виявився їжею, яка приносить якщо не молодість, то принаймні довге життя. Наприклад, сардинці, які досягли однієї з найвищих показників тривалості життя.
Меню
В їх меню ми знаходимо переважно баранину, рибу, чудові оливки та смачне вино. Ще одна країна, яка може похвалитися довголіттям, - це японці з острова Окінава, які люблять свіжі овочі та сою. Цікавою групою є люди Кавказу, особливо південна частина Азербайджану, де вони зазвичай живуть до 100 років. Ягнята, свіжі овочі та молочні продукти з овечого молока знову з’являються в їх меню.
Можна підтримувати фізичну форму і бути молодими, але вона хоче подбати про збалансоване харчування та ідеал для адаптації всього способу життя, який зовсім не є медом. Під цим я маю на увазі раціональну дієту - достатній запас усіх компонентів їжі, доступних у наших широтах, які наш організм може найкраще переробити, відповідно з урахуванням фізичних показників людини.
Консультування щодо здорового харчування: Надішліть запитання нашому експерту з питань СЕМ
Оптимальний питний режим, регулярні фізичні вправи та фізичні вправи, усуньте стрес, спите не менше 7 годин на день, не паліть, не втрачайте алкоголь. Для того, щоб почати вести здоровий спосіб життя, нам або потрібно попередження нашого організму про те, що щось, що ми зробили до цього часу, є неправильним, і нам потрібно змінити свій підхід до життя, або це бажання виглядати добре.
Професійний нагляд
У будь-якому випадку, харчові та побутові звички важко змінити. Краще хоча б парами, групою або під професійним наглядом персонального тренера. У цьому випадку процес старіння можна сповільнити, але не зупинити. Такий спосіб життя допоможе людині зберегти енергію та самодостатність до старості. Сьогодні можна використовувати сучасні медичні методи, щоб переконати вас, чи є ваше серце та тіло однолітніми чи ні. Вік нашого серця виявляє дослідження варіабельності серцевого ритму.
Це хороший тест на правильність того, як ми дбаємо про своє серце і як швидко старіємо. Не виключено, що у 30-річного хлопця може бути серце, якому 50 років. Нерегулярне харчування, недосипання, відсутність регулярних фізичних вправ, незбалансоване харчування, багато стресів сприяють прискоренню процесів старіння нашого серця. Ну, щоб не лякати вас, вік серця, на відміну від реального, може бути зворотним. Старіння серця не є незворотним процесом. На додаток до вже згаданого здорового способу життя, ми можемо врятувати наші серця за допомогою простих тренувань. Ми відновлюємо серце, а потім і весь організм, сповільнюючи дихання. Ось як:
1. Перевірте, скільки вдихів ви робите за одну хвилину.
2. Поглибте своє дихання і свідомо уповільніть його, щоб досягти нижчого пульсу.
3. Перенесіть цей тренінг у повсякденне життя.
Коли вам це вдається, ви робите невеликий крок, щоб омолодити своє серце.
Це декілька порад щодо харчування та здоров’я, які можуть допомогти нам залишатися молодими хоча б духом і серцем.
Автор: Міхаела Якубова
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар