Тенденції краси

Опубліковано 18 липня

гіалуронову

Почнемо аналізувати які продукти містять гіалуронову кислоту щоб ви могли ввести їх у свій раціон та отримати їх переваги. Як ви могли помітити, гіалуронова кислота є у складі багатьох кремів або лосьйонів для тіла та обличчя. Чи знаєте ви, що, крім того, існують продукти, що забезпечують високу концентрацію цієї кислоти?

Продукти, що містять гіалуронову кислоту

Гіалуронова кислота - це макромолекула, тобто вона складається з менших. Він утримує у воді у тисячу разів більше! Отже, він забезпечує велику кількість переваг для підтримуючих тканин нашого тіла: це шкіра, суглоби та сполучні тканини (які є серед інших тканин).

Їжа, яка його містить:

  • М'ясо: такі як баранина або яловичина, індичка та качка багаті гіалуроновою кислотою
  • Риба: такі як тунець, оселедець, лосось або скумбрія
  • Овочі: такі як соя, картопля, болгарський перець, шпинат, брокколі, цвітна капуста, спаржа, салат, зелена квасоля та брюссельська капуста
  • Фрукти: банан, диня, груші, апельсини, лимон, ківі, ананас, виноград, гранат, абрикоси та чорниця.

І ви здивуєтесь, дізнавшись, що деякі прянощі також містять його, наприклад, петрушку або коріандр. Його переваг багато, але найважливіші пояснюються нижче.

Властивості гіалуронової кислоти для організму

Зволоження шкіри

Ця молекула на 50% зосереджена в нашій шкірі. У цій тканині він відповідає за підтримку гідратації та еластичності разом з колагеном. Виконуючи цю функцію, він пом’якшує зморшки, стимулює регенерацію епітелію та стимулює синтез колагену та еластину. Ось чому ви повинні включати продукти, що містять його, у свій раціон, і, крім того, ви можете зволожити шкіру кремами, які включають її у свої склади.

Покращує стан суглобів

Він міститься в синовіальній рідині, сухожиллях і хрящах. З віком природне його вироблення організмом зменшується, і, отже, ці тканини можуть бути пошкоджені. Збільшуючи його у своєму раціоні продуктами, що містять його, ви заміните синовіальну рідину та покращите здоров’я суглобів.

Важливо вживати їжу, яка допомагає вам регенерувати ці тканини, які з віком зазнають більшого зносу. Гіалуронова кислота використовується для інфільтрації пошкоджених суглобів у спортсменів або людей з ревматичними захворюваннями.

Крім того, як ми вже згадували, він присутній у багатьох тканинах тіла. Наприклад, це дуже важливо для зволоження очей, сльози містять його, і оку потрібен цей компонент, щоб він залишався зволоженим.

Існують харчові добавки з гіалуроновою кислотою, які забезпечують її адекватну дозу у разі потреби. Але в цьому випадку ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, скільки слід приймати і як довго рекомендується.

Зменшити зморшки

Виробляючи ефект наповнення, затримуючи воду в місцях, де вона присутня, гіалуронова кислота забезпечує зменшення зморшок. Застосовується як у кремах, чистих екстрактах, так і в естетичних процедурах, таких як ін’єкції шкіри.

Областями, де він зазвичай забезпечує більш помітний ефект, є верхня губа, усуваючи непривабливий штрих-код; куточки губ і їх контур; Крім того, він забезпечує об’єм губ та обличчя (наприклад, на вилицях); зменшує носогубні лінії вираження від носа до губ і зменшує гусячі лапки. Майте на увазі, що ви можете досягти більшого ефекту, якщо вживати їжу, багату гіалуроновою кислотою, і доглядати за шкірою за допомогою кремів, що містять її.

Коротше кажучи, знання, які продукти містять гіалуронову кислоту, може бути дуже корисним. Такі продукти, як м’ясо, риба, овочі та фрукти, містять цю кислоту. Якщо ви включите їх у свій раціон природним чином, ви посилите корисний ефект гіалуронової кислоти, який надають креми або естетичні процедури. Продукти харчування та косметика об’єднані в одній цілі: вашій красі.