Четвер, 14 травня 2020 р

Внесення змін до дієти та відмова від певних продуктів може позбавити вас від газів

викликати

Четвер, 14 травня 2020 р

Гази спричинені ковтанням повітря та розщепленням їжі в травному тракті. Наслідками, як правило, є відрижка, відчуття здуття живота або виділення газів. Загалом, більшість люди помічають газ як мінімум 14 разів на день. Деякі страждають більше за інших, що може бути незручним. Однак самі гази не є причиною для тривоги.

Якщо ви відчуваєте багато газів і здуття живота, внесіть зміни у свій раціон це може допомогти. Коли ми чуємо слова гази та їжа, ми відразу думаємо про це квасоля, квасоля ліма, квасоля або квасоля, але існує більше типів, які їх викликають. Майте на увазі, що організм людей реагує по-різному, тому, якщо ви змінюєте свої харчові звички, уникайте продуктів, на які ваш організм найгірше реагує.

Які продукти викликають газоутворення

Газовані напої

Газовані напої можна значно збільшити кількість повітря, яке ми ковтаємо. Коли він потрапляє в наш травний тракт, він повинен якось вибратися. Заміна цих напоїв на соки або воду (очевидно, без газу) може допомогти зменшити кількість газу.

Певні фрукти

Плоди як яблука, персики, груші та сливи містять натуральний цукровий спирт, сорбіт, що організм має проблеми з перетравленням їжі. Багато фруктів також є Розчинна клітковина, тип, який розчиняється у воді. Сорбіт та розчинна клітковина також повинні проходити через товсту кишку, де бактерії розщеплюють їх, утворюючи водень, вуглекислий газ та газ метану.

Пшениця та овес

цільного зерна як пшениця та овес, вони містять клітковину, рафінозу та крохмаль. Все це розщеплюється бактеріями в товстому кишечнику, що призводить до утворення газів. Фактично, рис - єдине зерно, яке їх не викликає.

Деякі овочі

Деякі овочі, такі як Брюссельська капуста, брокколі, капуста, спаржа та цвітна капуста, викликати надлишок газу. Як і такі продукти, як квасоля, вони також містять рафінозу. Однак вони дуже здорові, тому перед тим, як виключити їх зі свого раціону, рекомендується поговорити зі своїм лікарем.

Інші

Інші продукти харчування, які полегшують появу газів, є обробляється, промислові солодощі і дрібнички, жувальні гумки, цибуля або звичайні продукти, не призначені для непереносимості лактози.