Здорова дієта - це те, що останнім часом вирішувались найбільше. Враховується стрункіша фігура і здоров’я в цілому. Але те, що ви їсте, також впливає на здоров’я ваших зубів. Отже, якщо ви хочете мати здоровіші зуби, вам потрібно чогось уникати і, навпаки, включати в свій раціон інші продукти.
Склад їжі та огляд того, що ми їмо, цікавлять нас все більше. Незалежно від того, чи є мета покращення здоров’я чи стрункіша фігура, ми візьмемося за роботу і зробимо щось додаткове для себе. Але ви знаєте, що те, що ви їсте, також впливає на здоров’я ваших зубів?
Кальцій для твердих зубів
Чи відчуваєте ви, що зуби ловляться і потребують зміцнення? Потім додайте більше раціону кальцію. Він класично міститься в молочних продуктах, йогуртах або сирах. Йогурти завжди краще білого кольору, оскільки вони не містять жодного солодкого смаку. Що стосується сирів, ви також можете вибрати тверді сири, оскільки їх споживання утворює більше слини, що допомагає запобігти відкладення зубного нальоту.
Здорові ясна з вітаміном B
Вітамін B найчастіше доповнюють таблетками. Це особливо тому, що дуже велика кількість його містить листові овочі, такі як шпинат або капуста. І це не найпопулярніші продукти. Однак вам не обов’язково споживати їх у тому вигляді, який вони подавали вам у шкільній їдальні. Листяні овочі взагалі дуже корисні, наприклад, у популярних сьогодні зелених смузі. Тверді коренеплоди також добре впливають на ясна і покриття, що допомагає так само, як і вищезгаданий твердий сир. Більш тверді фрукти (яблука, груші) також корисні, але будьте обережні, споживаючи їх, оскільки вони містять відносно велику кількість цукру.
Включіть більше горіхів
Немає сумнівів, що горіхи корисні для нашого організму. Вони містять багато антиоксидантів, а також необхідні олії. При цьому вони добру десяту, бо ще й сіють. Однак з усіх горіхів мигдаль є найбільш корисним для зубів, оскільки він містить білок, кальцій і найменшу кількість цукру.
Що, навпаки, шкідливо для зубів?
Є багато речей, шкідливих для зубів, але найвідоміші шкідники зубів - це цукру та кислоти. Як цукру, так і кислоти сприяють руйнуванню зубної емалі, де потім може відбутися карієс. Тому після їх споживання рекомендується інтенсивно прополіскувати рот чистою водою, яка допоможе змити хоча б частину з них. Що стосується чищення зубів після вживання солодощів, чистити зуби можна майже відразу. У разі кислоти ми рекомендуємо почекати принаймні 30 хвилин, щоб почистити зуби. Тож навіть після вечірньої склянки вина, почекайте хвилинку, щоб почистити зуби, щоб скоріше не нашкодити собі, а не допомогти.