Є деякі страви, які не так сильно вибивають вас з раціону.

Дієта на дієті (або заради здоров’я, або через бажання схуднути) іноді обмежує соціальне життя і, особливо, гастрономічні виїзди. Найкращий спосіб доглядати за собою і дотримуватися здорової ваги - це набути належних звичок і не залежати від дієти, однак, іноді необхідна певна корекція раціону.

ресторані

У такі часи, Харчування може бути одісеєю. З одного боку, тому що легше спокусити себе стравою, яку не слід їсти на думку дієтолога, а з іншого, якщо у вас достатньо сили волі, вам важко вибрати, щоб не зійти з рейок. Для цієї другої дилеми є рішення.

По-перше, є можливість з'їжте щось вдома перед тим, як піти в ресторан. Для деяких експертів з питань харчування не потрібно буде йти на цю хитрість, оскільки достатньо їсти від трьох до чотирьох збалансованих і повноцінних страв на день. Інші стверджують, що це хороший ресурс, якщо вибрано продукти, що забезпечують хорошу калорійність, такі як горіхи, йогурти або фрукти.

Замість того, щоб щось з’їсти, ви можете спробувати випити настій або склянку води, оскільки іноді голод плутають зі спрагою.

Опинившись у ресторані, головне, щоб він поєднувався білок з овочами або бобовими, рис або макарони з овочами. Овочі завдяки високому вмісту клітковини допомагають посилити відчуття ситості та наповнити будь-яку страву мало калоріями. Але це не означає, що ви можете їсти лише салати.

Ви можете вибрати один піца без занадто великої кількості начинок або вишуканих соусів поділитися з іншою людиною і попросити спочатку салат чи овочеву засмажку.

З іншого боку, існує великий Всесвіт Росії Овочеві креми, супи, салат з водоростей або воки. Що стосується східних закладів харчування, саші - хороший варіант, а суші менш рекомендується.

Пити найкращий варіант завжди гаряча або холодна вода або настої. Інші менш рекомендовані альтернативи - газована вода з лимонним клином, легка сода, келих червоного вина або пиво.

Для десерту найкращими є фрукти, натуральний йогурт без цукру або кави, щоб створити відчуття закритості їжі. Інший варіант поділити між кількома закусочними, таким чином, це "дозволено", що не змушує вас надмірно зійти з рейок.