Якщо ви хочете зменшити жир у животі, сьогодні ми рекомендуємо вас 10 продуктів, які ви можете додати до свого раціону їжа для зменшення жиру з вашого тіла. Давайте розпочнемо!

продукти

1. Насіння чіа

Багатий на омега 3 і клітковина, Це насіння допомагає усунути накопичення жиру в організмі. Але пам’ятайте, що його потрібно подрібнити перед тим, як з’їсти.

2. Шоколад

Вам це здається неймовірним, але так: шоколад зменшує жир у животі. Просто зробіть це темний шоколад, з не менше 85% какао в його складі.

3. Брокколі

брокколі виділяє сполуку сірки, в яку організм перетворюється сульфорафан: речовина, яка спалює жир, а також запобігає раку. Варити 3 хвилини, в окропі, таким чином ви уникнете втрати поживних речовин.

4. Лимон

Лимон має дезінтоксикаційний ефект на печінку, що допоможе вам краще засвоїти їжу і запобігти прилипанню жиру до живота.

5. Сочевиця

Переваги сочевиці багаторазові, причому свої b12 вітамін, який перетворює жир в енергію, і вітамін В3 що спалює жир.

6. Авокадо

Це корисно для холестерину і містить кілька вітамінів. Подрібніть і змішайте з цибулею, лимонним соком і помідором.

7. Зелений чай

Жир, який накопичується в черевній порожнині, називається "білим жиром" і з ним бороються зелений чай, але в листі, не упаковується в мішки, оскільки містить підсолоджувач та цукор. На день можна випивати до 4 чашок.

8. Йогурт

Він впливає на метаболізм жиру, запобігаючи його накопиченню. Ви можете пов’язати це з ягоди для посилення його ефекту.

9. Пгостра їжа

Хабанеро чилі, фініковий перець, перець серрано, халапеньо ... - це продукти, здатні спалювати жир завдяки речовині, яка змушує їх жалити: капсаїцин.

10. Кориця

Він містить сполуку під назвою цинамальдегід, що сприяє виведенню жиру. Крім того, він відповідає за надання аромату кориці, тому ви можете використовувати його для заміни цукру в каві.

Пам’ятайте, що основною причиною накопичення жиру є саме це кількість енергії внесена їжею, більша, ніж ми витрачаємо на неї.

Отже, спробуйте збалансувати рівень жиру за допомогою цього списку, але Не забувайте займатися!