В кето або кетогенна дієта вуглеводів потрібно якомога менше знижувати, щоб досягти і підтримати кетоз, що в кінцевому підсумку дозволяє нам спалювати жир. Це може виникнути у багатьох людей Симптоми тривожність, тому ми тобі говоримо які продукти включати у свою кето-дієту для боротьби з ними та схуднення.

включати

Кето-продукти проти тривоги

Хороша дієта, а також регулярні фізичні вправи можуть бути ключовими для збереження симптомів тривоги під контролем, однак, ми не повинні про це забувати гідратів будь-якого виду слід сильно обмежувати щоб не заважати схудненню.

Тому деякі продукти, які можуть нам допомогти, це ті, що багаті білками та корисними жирами, і які одночасно забезпечують нас поживними речовинами, щоб допомогти проти тривоги, такі як магній, цинк, вітаміни групи В або ненасичені жири як омега 3.

Отже, ми можемо вибирайте горіхи та насіння що також завдяки своєму насиченню клітковиною і жорсткій консистенції вимагає жування, яке може заспокоїти нашу тривогу або препаратів на їх основі, таких як сухарики з насіння, підсмажені люльки, горіхи або подібні.

Ще однією хорошою альтернативою є жирна риба, багата на омега-3 такі як лосось, сардини, анчоуси, тунець, паламуд та інші, які ми можемо включати до страв, наповнених корисними корисними речовинами, таких як запечений лосось з горіхами, запечена сардина з петрушкою або тунця на грилі.

А також допоможе завдяки його багатству цинком арахіс та несолодке какао або шоколад без цукру високої чистоти пропонуючи магній.

Якщо маємо хрустка текстура ми можемо отримати ще більше користі, і ми завжди радимо супроводжувати дієту іншими звичками, які допомагають зменшити тривожність і схуднути, наприклад, фізичні вправи, відпрацювання техніки розслаблення, організація звичного харчування, достатній відпочинок та інше.