Сьогодні ми вирішимо важливе питання:

продукти

Як втамувати голод.

За якими критеріями ми повинні харчуватися, щоб не страждати від надмірного голоду протягом дня та бути ситим і спокійним.

Надмірний і сильний голод, собачий, є проблемою, оскільки може призвести до переїдання або до вживання їжі, яка нам не підходить. Сьогодні ми навчимося запобігати цьому.

Це питання наповнення шлунку?

Коли ви наповнюєте шлунок низькоенергетичною або безкалорійною їжею (наприклад, шпинатом, салатом або водою), ви можете ненадовго обдурити своє тіло, але голод інтенсивно повернеться через деякий час.

Чи залежить це тоді від калорій?

Наприклад, здатність поглинати калорії у формі макаронних виробів набагато вища, ніж у інших продуктів харчування, що втомлює нас набагато швидше, і її ситна дія триває не так довго.

Від чого це залежить?

Перш за все, щоб добре харчуватися. Швидше за все, якщо ви постійно голодні, ви погано харчуєтесь або через те, що ви сидите на дієті, або через недостатнє меню.

Для повноцінного харчування потрібно два фактори: достатня кількість калорій і достатня кількість поживних речовин.

Якщо ми їмо багато макаронів і нічого іншого, у нас буде багато калорій, але мало поживних речовин. Наше тіло буде погано харчуватися і змусить нас голодувати у пошуках поживних речовин, яких йому не вистачає.

Якщо ми їмо багато шпинату і нічого іншого, у нас буде багато поживних речовин, але мало калорій. Наше тіло буде погано харчуватися і змусить нас голодувати у пошуках калорій, яких йому не вистачає.

Іншою можливою причиною дуже частого постійного голоду є те, що ви зневоднені.

Отже, перше, що нам слід перевірити, це те, що наш раціон повноцінний. Однак, у другій інстанції, справа не в повному харчуванні.

Гормональна реакція, яка вказує на насичення нашого організму, різна залежно від типу поживних речовин, які ми приймаємо. Ці реакції починаються з моменту надходження їжі в рот і тривають під час травлення.

Давайте подивимося, як ми можемо їсти, щоб почуватися більш задоволеними.