Чи не здивує вас полудень бажанням все зжерти? Не пропустіть цей список закусок менше 100 калорій

товстіти

Нічого кращого, ніж гарна закуска в середині дня. Але як нам уникнути спокуси і не додавати непотрібних калорій у свій раціон?

TuAlmaZen опублікував список закусок лише на 100 калорій, щоб вгамувати голод до наступного прийому їжі, без необхідності переїдати.

1. Бутерброди типу Брускетта. Приготуйте його з чотирма печивом типу "крекери", трьома сушеними помідорами та 50 грамами свіжої моцарели, подрібненої на дрібні шматочки та кількома листям базиліка зверху.

2. Ожина (одна чашка) з двома ложками простого йогурту та однією чайною ложкою меду. Ця солодка суміш багата на вітамін С, допомагає обміну речовин і має багато інших переваг для організму.

3. Дієтичний желатин будь-який ароматизатор з чайною ложкою згущеного молока.

4. Смажене велике яблуко з корицею і чайною ложкою цукру (краще, якщо замість цукру ви використовуєте некалорійний підсолоджувач або стевію).

5. Карамелізовані укуси цибулі та чорниці: Потрібно два цільнозернових печива, на які потрібно покласти невелику порцію легкого вершкового сиру, а зверху столову ложку цибулі, попередньо карамелізованої в суміші з чорницею.

6. Два мандарини. Багато смаку і мало підготовки.

7. Дві спаржі, загорнуті в прошутто (30 грам).

8. Дитяча морква (одна чашка) і дві столові ложки хумусу. Хрустка текстура моркви змусить вас твердіше жувати, швидше почувати себе ситою, а доданий аромат хумусу зробить вашу закуску смачною.

9. Банан . Він поставляється з найкращою натуральною упаковкою, яку ви можете взяти де завгодно і насолоджуватися, коли завгодно. Багатий калієм, що запобігає спазмам.

10. Обгортання копченим лососем. Вам потрібна столова ложка легкого вершкового сиру, цільно-пшенична коржик, чайна ложка дрібно нарізаного цибулі-цибулі та шматочок копченого лосося. Додайте всі інгредієнти в корж, згорніть його і наріжте скибочками. Смачно!

11. Помідор, нарізаний сиром фета посипати зверху, ще оливкової олії.

12. Йогуртове морозиво (півсклянки). Ви можете зробити велику порцію і споживати півсклянки щодня. Готуйте його так: дві склянки легкого ванільного йогурту, півсклянки знежиреного молока, ¼ склянки цукру, упаковка свіжої ожини. З’єднайте і змішайте перші три інгредієнти, покладіть ожину в блендер, потім процідіть, щоб не залишилося насіння, змішайте з іншими інгредієнтами та в морозильній камері.

13. Вершкова кава. Чашка чорної кави плюс півсклянки знежиреного молока, столова ложка цукру і чайна ложка ванілі, зроблять вашу каву щодня іншою.

14. Попкорн (три чашки). Ідеальна закуска для перегляду телевізора або поділитися з друзями. Око, не переходь порцію.

15. Жменя натуральної граноли або домашніх злакових батончиків

У вас є легка пропозиція для додавання? Поділіться цим!