Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Після свят та кінця року однією з рішень нового року, як правило, є розпочати здорове харчування. Так що січневий схил також не вражає ваше здоров'я, тут ми розповімо вам деякі продукти, які допоможуть вам нарешті розпочати дієту.

продукти

Взимку холод стає сильнішим, і це збільшує поширення захворювань, особливо респіраторних, вказує Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS).

Ось чому IMSS рекомендує збалансоване харчування для зміцнення нашої імунної системи, а також завжди виходьте в теплі, уникайте фізичних навантажень на відкритому повітрі та залишайтесь зволоженими.

Хороша новина полягає в тому, що протягом цього сезону ви також знайдете велику кількість їжі, яка поживні речовини, необхідні для боротьби з низькими температурами а також сприяють збалансованому харчуванню протягом усього року

Полуниця

За даними Іспанського фонду харчування, цей фрукт, який у нашій країні припадає на сезон у січні та лютому, містить велику кількість антоціанів, які діють як антиоксиданти.

Він також багатий на такі поживні речовини, як залізо, йод, магній, калій і кальцій, і має протизапальні властивості; особливо корисно для людей з гіпертонією та діабетом.

Рожевий грейпфрут

Грейпфрут допомагає обміну речовин, тому він є хорошим союзником для схуднення, крім того, що стабілізує рівень цукру в крові і має велику кількість вітаміну С, води та клітковини.

Інформаційна служба сільського господарства та рибного господарства (SIAP) рекомендує вживати половину грейпфрута за 30 хвилин до кожного прийому їжі, щоб допомогти вам почуватися ситішими та менше їсти.

Це також допомагає загоєнню, зменшує прогресування зморшок та зміцнює волосся та нігті.

Грейпфрут - це фрукт, урожай якого складає великий відсоток національного сільського господарства, в 2018 році було вироблено близько 400 тис. Тонн.

Тамаринд

Тамаринд - це фрукт, який, крім того, що є універсальним за формами споживання, корисний для здоров’я завдяки великій кількості поживних речовин, які він забезпечує.

На щастя, Січня Це місяць зі сприятливим кліматом для збору врожаю цього фрукта, і згідно з дослідженням медичного університету Хайнань у Китаї, тамаринд містить яблучну, винну та калієву кислоти, що робить його хорошим природним проносним.

Він також містить антиоксиданти та фітохімікати, які підтримують підшлункову залозу та печінку, а також служать природним регулятором ліпідів та жирів.

Гороху

Міністерство сільського господарства та розвитку сільських територій (SADER) повідомляє, що горох має високий рівень поживних речовин, особливо білків, які допомагають оптимальному зростанню дітей, а також контролюють рівень цукру в крові; запобігати анемії та зміцнювати імунітет.

Форель

За даними Національної комісії з аквакультури та рибного господарства (Конапеска), форель є багатим джерелом поживних речовин, які забезпечують організм білками та мінералами, такими як фосфор, калій, натрій, кальцій, залізо та цинк, а також вітаміни А, В1 та жири. Омега 3.

Загалом, риба та молюски розвивають розумову пильність та хорошу пам’ять, допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням та розвивати м’язову масу.

Якщо ви хочете дізнатися більше новин про харчування та смачні рецепти, натисніть тут .