Зміст статті

  • Як замінити солодощі для схуднення
  • Ілюстрація найнижчої калорійності та корисних цукерок для фігури
  • Як зробити дієтичні солодощі своїми руками
  • Вівсяне печиво
  • Ягідне та фруктове желе
  • Запечені яблука з корицею та медом.

Я хочу щодня робити сувору дієту за смачним, ситним, калорійним та шкідливим лікуванням. Але що вибрати: струнку фігуру або улюблену булочку, торт, інші солодощі? Не всі сучасні жінки знають, що ці два поняття можна легко об’єднати в єдиний дієтичний комплекс. Потрібно з’ясувати, які солодощі можна їсти, щоб схуднути і в яких кількостях. Інформація, зібрана нижче, допоможе.

Як замінити солодощі для схуднення

Вживання висококалорійної їжі під час корекції ваги протипоказано, ця заборона стосується вуглеводних солодощів. Ці органічні сполуки не повністю виводяться з організму, відкладаючи і утворюючи жирові складки. І зрештою, низьковуглеводні солодощі - це реальність, але не рекомендується зловживати такими харчовими інгредієнтами. У невиправданих кількостях харчові делікатеси негативно впливають на травлення, травлення та загальне самопочуття.

їсти

З метою зменшення цілісних прийомів їжі та вмісту жиру слід зменшити вміст цукру в раціоні, а глюкозу, цінну для мозку та кровообігу, витягувати з меду, фруктів, темного шоколаду та інших їстівних солодощів. Якщо організм не отримує фруктози, «гормон щастя» не виробляється в попередніх обсягах, і жінка, що програла, може бути в депресії. Щоб цього уникнути, згущене молоко, тістечка, тістечка слід замінити низькокалорійними та дієтичними сухофруктами. Але в чому секрет таких солодощів для схуднення? Чому вони цінні для низькокалорійної дієти?

На думку дієтологів, ці солодощі містять легкі вуглеводи, розведені пектинами, що спалюють жир. Ця комбінація зменшує всмоктування вуглеводів, запобігає відкладенню жиру, утворенню підшкірного шару та активізує обмін речовин. Вживати дієтичні солодощі можна лише вранці - до 12 годин, що є додатковим джерелом енергії на цілий день.

Після обіду присутність солодощів у щоденному меню вкрай небажана, оскільки процес травлення помітно затримується, глюкоза накопичується в проблемних зонах, і з часом з’являється шар жиру. У разі такої дієти корекція зайвої ваги не передбачається, зайва вага залишається на своєму початковому місці, солодкість запобігає схудненню. Калорії, отримані вранці, витрачаються набагато швидше протягом дня, не втрачаються і не наповнюють травну систему.

Якщо ви хочете їсти солодкі солодощі для себе, вам слід насолоджуватися до двох разів на тиждень, навіть якщо це низькокалорійна їжа. Якщо людина, що худне, має таке бажання днями, найкраще обмежити поглинання невеликого шматочка темного шоколаду. Але як можна було придушити нестримне бажання з’їсти щось смачне і ситне?

Ілюстрація найнижчої калорійності та корисних цукерок для фігури

Які продукти з високим вмістом глюкози можна вважати дієтичною дієтою, наскільки корисними для організму? Далі наводиться список низькокалорійних солодощів, які можна їсти вранці:

  1. Мед. Періодичне вживання продукту сприяє непотрібній втраті ваги, активізує обмін речовин, регулює травлення, забезпечує доступ глюкози до мозку, заспокоює нервову систему, покращує і очищає кров, підвищує імунітет. Низькокалорійні солодощі пригнічують апетит, тоді як його природний склад містить велику кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів.
  2. Сухофрукти. Ці дієтичні солодощі замінюють солодощі, корисні для травлення та серцевого м’яза, мають м’який проносний та загальнозміцнюючу дію та пригнічують дикий апетит. Ми рекомендуємо вживати його у свіжому вигляді, інакше деякі корисні властивості будуть втрачені під час термічної обробки після приготування компоту із сухофруктів.
  3. Варення. У своєму природному складі цей низькокалорійний продукт містить пектини, тому його можна безпечно використовувати для схуднення. Жирів повністю немає, але допустима доза таких солодощів становить 25 г/добу, більшість смачних страв лише шкодять фігурі.
  4. Зефір та пастила. Це ще одна дієтична солодка, яка допоможе вам швидко схуднути. Мова йде про низькокалорійні домашні препарати, що містять пектини для розщеплення жирів у підшкірному шарі проблемної фігури. Зефір для схуднення зміцнює імунітет, заповнює нестачу цінних вітамінів і мінералів, втамовує голод. Не слід їсти більше 50 грам солодощів на день, інакше усунення зайвої ваги сповільниться.
  5. Темний шоколад. Цей низькокалорійний продукт корисний для серця та судин та має антибактеріальні властивості. Його слід вживати в обмежених кількостях під час виправлення проблемних зон на малюнку: допустима добова доза не повинна перевищувати 30 грам, але найкраще вибирати цукристі солодощі. Можна їсти лише модні шоколадні цукерки, і це ще більше підвищує стійкість організму до зовнішніх подразників.
  6. Мюслі-бари. Такі низькокалорійні солодощі стають альтернативою молочному шоколаду. Для його виготовлення можна використовувати сухофрукти, крупи, горіхи, білки, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Низькокалорійні мюслі не тільки служать для придушення голоду, але й живлять мозок глюкозою. Готуйте найкращі домашні солодощі, не ставлячи під сумнів їх корисність та харчові властивості.
  7. Низькокалорійне морозиво. Природні амінокислоти, як активні компоненти, стимулюють вироблення «гормону щастя», тому дієта не викликає тяги та підвищеної дратівливості. Невелика кількість калорій не впливає на стан фігури, відсутні жирні складки. Добові дози необмежені.

Як зробити дієтичні солодощі своїми руками

Є відповідь на питання, які низькокалорійні солодощі можна втратити при схудненні. Слід пам’ятати лише таке правило: порції повинні бути обмежені, таку їжу можна приймати лише вранці. Щоб зберегти їх користь, ви можете приготувати кілька низькокалорійних рецептів в домашніх умовах. Це безпечний спосіб смачно поїсти і не товстіти, але жінці, яка худне, потрібно витратити багато сил та вільного часу на кухні. Доступні низькокалорійні солодкі рецепти.

Вівсяне печиво

Якщо ви хочете зробити низькокалорійні солодощі до чаю, але сувора дієта забороняє борошно, використовуйте такий рецепт:

  1. 300 грам вівсяних пластівців залийте окропом згідно з інструкцією на упаковці, накрийте кришкою, склейте до охолодження.
  2. Окремо залийте окропом жменю родзинок і попередньо нарізаних скибочками сухофруктів.
  3. Змішайте вівсянку з начинкою, додайте за бажанням горіхи, насіння, корицю.
  4. Змішайте склад до однорідності, формуючи кульки однакового розміру.
  5. Викладіть сирі коржі на деко, випікайте 30 хвилин при 180 градусах.
  6. Низькокалорійні торти готові!

Ягідне та фруктове желе

При правильному харчуванні, солодкому, правильному приготуванні їжі, гарній формі та здоров’ї. Нижче - ще один низькокалорійний солодкий рецепт:

  1. Промити 500 грамів несолодких заморожених ягід у ситі, обсушити рушником.
  2. Відшліфуйте в ступці, додайте 2 склянки води і кип’ятіть на помірному вогні 5-7 хвилин.
  3. Окремо розчиніть 20 грам желатину в склянці теплої води до утворення однорідної маси.
  4. Зняти ягідний відвар з вогню, додати желатинову суміш, добре перемішавши.
  5. Розлийте фруктовий сік у формочки, остудіть до кімнатної температури, поставте в холодильник на ніч.

Запечені яблука з корицею та медом.

Солодка дієта може бути не тільки смачною, але і корисною з низьким вмістом калорій. Нижче ми читаємо ваш улюблений рецепт для багатьох програшних жінок, які не могли заперечити свої смаки, виправляючи проблему:

  1. Очистіть 6 великих яблук, опустіть їх від насіння і викладіть на деко.
  2. Випікайте в духовці 15 хвилин, за цей час мед та корицю змішайте в окремій ємності.
  3. Зніміть сковороду, покладіть начинку в насіння кожного яблука і поставте назад у духовку ще на 15 хвилин.

Є багато фотографій з покроковими рецептами деяких низькокалорійних продуктів. Перегляньте відео нижче, щоб зрозуміти і зрозуміти, які дієтичні солодощі можна їсти, щоб схуднути. Після його перегляду ви можете вибрати низькокалорійне меню, пропонуючи солодощі, навіть на найсуворішій дієті. Завдяки грамотному підходу ви можете схуднути смачно та ситно, мудро, і все одно дозволити собі наживати смаколиків. Тоді солодка дієта не залишається суворо забороненою.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.