Зміст

Глютамін - це незамінна амінокислота, яку ми можемо знайти в багатих білками продуктах, таких як м’ясо, молочні продукти, яйця та риба. Більшість спортсменів знають глютамін за його важливу роль у відновленні, але вони не знають, що він є чудовим союзником для запобігання втрати м’язів, поліпшення внутрішньоклітинної гідратації та підтримки зміцненої імунної системи.

Глютамін - незамінна амінокислота, яку ми можемо знайти у формі глутамінової кислоти в багатих білками продуктах, таких як м’ясо, молочні продукти, яйця та риба. У наших м’язах глютамін є однією з незамінних амінокислот, присутніх у більшій кількості, і під час тренувань він виснажується (витрачається).

спортметика
Більшість спортсменів знають глутамін за його роль у відновленні, але вони не знають, що це великий союзник для запобігають втраті м’язової маси, покращують внутрішньоклітинну гідратацію Y підвищити імунну систему .

Ці ефекти дуже цікаві для спортсмена, оскільки вони перетворюються на покращення спортивних показників і в менший ризик травмування.

Ми також пояснимо коли рекомендується прийміть глютамін, як візьми це і яким чином ми можемо поліпшити його поглинання ів нашому тілі.

РЕЗЮМЕ ПОСТУ НА YOUTUBE, ТАК ЩО МОЖЕТЕ БАЧИТИ НАС!

Глютамін та його антикатаболічний ефект

За словами експерта зі спортивного харчування Джоан Каналс, глутамін має цікавий вплив на гормон росту: "Вживання між 0,1 і 0,3 грамами на кілограм ваги збільшує рівень гормону росту таким чином, що покращує синтез білка і, отже, збільшує регенерацію м'язових білків і запобігає втраті м’язової маси ».

Вплив на синтез білка, який здійснює глютамін, все ще вивчається, але також здається, що він може мати позитивну роль у цьому відношенні. Насправді є дані, що розмір внутрішньом’язового відкладення глютаміну впливає на весь білковий баланс організму.

Багато спортсменів не знають про цей ефект глутаміну, але це може бути корисно для спортсменів, які хочуть поліпшити м’язову масу оскільки це сприяє збільшенню синтезу білка в м’язах і захищає м’язову тканину.

Якщо ви не хочете читати цілу публікацію, ви можете послухати подкаст про Глютамін

Глютамін та імунна система

Спорт покращується імунна система якщо практикується із середньою інтенсивністю, але коли ми займаємося довготривалими або високоінтенсивними видами спорту, це впливає на імунну систему тому що "вони зменшують деякі клітини, які ми маємо в нашому тілі, які називаються природними вбивцями, які захищають нас від вірусів".

Подібним чином, коли ми перевищуємо кількість занять спортом, тривалість або інтенсивність і не відновлюємося належним чином, в нашому тілі є дуже велике збільшення гормону кортизолу. Хоча цей гормон регулює рівень глюкози в крові, натрію, гідратації, ... в надлишку це має ефект, який спричиняє зниження імунної системи.

A достатнє споживання глютаміну разом з вуглеводами Це пом'якшить наслідки напруженого спорту та допоможе підтримувати оптимальне функціонування імунної системи, допомагаючи спортсмену особливо полегшують часті опортуністичні інфекції при тренуванні з певною інтенсивністю або навантаженням.

Глютамін та внутрішньоклітинна гідратація

Крім того, допомагає адекватне споживання глютаміну підтримувати та покращувати внутрішню гідратацію клітин, цей ефект перетворюється на a поліпшення енергетичної функції клітини і в покращення спортивних показників.

Цей ефект, здається, також пов'язаний із поліпшенням клітинного синтезу білка і, отже, може бути ще одним фактором, який пояснює більший синтез білка добавка з L-глютаміном

Отже, глютамін є дуже цікавою добавкою для покращити результативність у спортсменів на витривалість.

Коли слід приймати глютамін і як?

І те, і інше ключові моменти для прийому глютаміну є після тренування і перед сном.

Найкращий шлях прийому для прийому глутаміну порошок сублінгвально: 2 совки (24 г.) порошку глутаміну після тренування та перед сном. Якщо ви приймаєте глютамін усно: Розчиніть 4 совки (48 г.) порошку глутаміну в 400 мл. води після тренування та перед сном.

Усі спортсмени, особливо витривалі, які хочуть пом'якшити вплив важких тренувань на імунну систему, повинні приймати глютамін, розчинений у воді, всередину.

Чому GlutaPower містить крім глутаміну інші інгредієнти?

Науково-технічний відділ Powergym вивчив поглинання та транспорт глутаміну до м'язів і виявив, що з цієї причини в кишечнику є низьке всмоктування глутаміну були додані речовини, які покращують його транспорт до 40% порівняно з однією лише добавкою глутаміну.

Що слід пам’ятати про глютамін:

Це в основному служить для поліпшити відновлення м’язів, підтримувати роботу імунної системи належним чином Y поліпшити секрецію гормону росту що збільшує синтез білка і допомагає набрати м’язову масу.

НОВІ АРОМАТИ ГЛУТАПОВЕРПЛЮСА: МАНГО, ДИВОН І КОЛА