Приблизно, ми б розрізнили два типи спортивний масаж: перед змаганнями та після змагань.
Щодо перед змагальним масажем, що зазвичай робиться за кілька хвилин до змагань, залежно від виду спорту, його найважливішими ефектами є:
- Підвищена неспання м’язів.
- посилення кровообігу.
- І підвищення температури і еластичності м’язів.
Зазвичай його застосовують швидкими та енергійними рухами. Так само спостерігається збільшення працездатності та затримка початку втоми.
З повагою до постконкурсний масаж, найважливіші ефекти, як правило:
- Зниження надлишкового тонусу і м’язових контрактур, зумовлених зусиллями.
- Зменшення втоми та значне прискорення відновлення.
- Поліпшення кровообігу та лімфатичного кровообігу.
- Збільшення постачання киснем тканин (сприяючи, отже, їх харчуванню та виведенню з організму відходів).
- І розслаблення на загальному, фізичному та психічному рівні; разом з відчуттям благополуччя та зменшенням психологічного стресу.
Що стосується того, коли найкращий час для проведення масажу після зусиль, слід мати на увазі, що відразу після закінчення змагання чи тренування, особливо якщо це було вимогливо, наші м’язи збуджені, болять і навіть запалюються, тому НЕ бажано отримати його в такій ситуації.
Завжди краще робити перший активне відновлення, через кілька годин масаж м’язових розрядів.
Сподіваємось, ця стаття про спортивний масаж вам допомогла! У Synkrolovers, як ви вже знаєте, ви можете знайти всі поточні новини, останні новини та безліч підручників та порад щодо художнє плавання. Якщо вам потрібно купити матеріал для синхронного плавання, Ви можете відвідати наш магазин. У цьому ви можете знайти все спеціалізовані синхронізовані вироби що ви хочете (купальники, шапки, окуляри, аксесуари для волосся ...).