Знати які вправи робити для схуднення, Це питання, яке апріорі може здатися легким для вирішення, оскільки ми будемо думати, що виконуючи певні вправи та багато кардіотренування, ми вже вирішили бюлетень.

Правда полягає в тому, що у суб'єкта більше крихти, ніж може здатися. Частково, оскільки схуднення за допомогою певних вправ не є універсальним для всього світу, оскільки на основі різних фізичних особливостей кожного з нас буде набагато ефективніше застосовувати певні типи.

До того ж, кожна людина - це світ для себе, Оскільки деякі вправи можуть бути більш-менш шкідливими залежно від їх структури, не всі ми починаємо з однакових умов займатись спортом, і не всі мають однакову генетичну та асиміляційну здатність виконуваної вправи.

Незважаючи на все це, що слід враховувати, правда полягає в тому, що існує ряд вправ, які виявились надзвичайно ефективними, допомагаючи нам легше схуднути. Нижче ми пропонуємо вам невеликий перелік тих вправ, які допоможуть нам швидше схуднути.

схуднути

Які вправи робити, щоб схуднути? - Берпі

Коли я вперше зустрів бурпе, я подумав, що гірших тортур не може бути. Ця проста комбінація вправ змушує наше тіло пітніти після 3 або 4 повторень. Виконання довгих серій burpees - надзвичайно ефективна стратегія схуднення.

Які вправи робити, щоб схуднути? - Перейти до шухляди

Стрибок до шухляди - це, можливо, одна з найкращих вправ, які існують у всьому світі, щоб допомогти нам схуднути. Пліометричні вправи, як правило, зазвичай дуже корисні для схуднення, але коробка особливо хороша тим, наскільки масштабована її складність і наскільки неймовірно ефективною, коли ми стрибаємо ланцюгом зі стрибком.

Які вправи робити, щоб схуднути? - Творець людей

Менекер - справді складна вправа, і вона має певну схожість з реп’яхом. Я рекомендую всім з вас, хто має певний рівень, займатися цією вправою, оскільки це надзвичайно ефективно для набору сили та схуднення.

Які вправи робити, щоб схуднути? - Махи для гирі

Махання гирею - одна з вправ з найбільш ефективним співвідношенням зусиль до ваги. Хоча це здається простим рухом, для того щоб використовувати велику кількість м’язових груп для його виконання, ефект спалювання жиру, який він викликає, є жорстоким.

Які вправи робити, щоб схуднути? - Домкрат, що стрибає

Хоча менш інтенсивний, ніж решта вправ, стрибковий домкрат є однією з найбільш рекомендованих вправ для всіх тих, хто не має достатнього фізичного рівня, щоб мати змогу виконувати деякі з попередніх вправ. Я рекомендую робити це з високою інтенсивністю, намагаючись безперервно зв’язувати одне повторення з іншим, не зупиняючись, так ефект спалювання жиру буде набагато потужнішим.