Основа зрозуміла: здорова їжа, відсутність цукру та регулярні фізичні вправи. Ми дізнаємось, як Дж. Ло утримує цього чудового хлопця за допомогою збалансованих меню та різноманітних тренувань
Коли Дженіфер Лопес святкував 49-й день народження, половина світу оніміла, побачивши його завидний силует. Як співачці вдається мати пучок тіла, гідного двадцятирічного звичного відвідувати тренажерний зал?
Поряд зі своїм навчальні заняття і його нескінченний танцювальні репетиції, Дженніфер слідує за здорова дієта від руки вашого дієтолога, Хейлі Помрой, який також працює з Риз-холка і що він щойно випустив книгу «Революція метаболізму», щоб ми всі могли мати велике тіло JLo.
Чистий без обмежень
Дженніфер не вживайте алкоголь, уникайте кофеїну і переконує постійно пити воду завжди бути ідеально зволоженим. Приймати справжня їжа, тобто не включайте у свій раціон оброблені продукти, що містять підсолоджувачі, барвники або консерванти, оскільки, на думку вашого дієтолога, ці продукти порушують метаболічну активність. Ваш тренер, Трейсі Андерсон, підтримує цей стандарт на 100%. «Дженніфер їсть дуже чисто, бо їй потрібна їжа, яка допоможе їй підтримувати енергію, враховуючи її щільний графік. Просто візьми органічна їжа, високоякісний білок та харчові продукти, щільні", Він запевняє журнал" People ".
Ти вже позіхаєш? Тихо: Помрой виступає за створення тижневий обман для прискорення метаболізму, тому гамбургер час від часу більше, ніж дозволено.
Раз на тиждень Дж. Ло може пригостити собі гастро-ласощі. Вона використовує для цього вихідні.
Його звичайна їжа, крім обманних страв, складається з лосось з брокколі та салат з винегретом. В обідній час він зазвичай бере білок з лободою.
Хоча багато підтягнутих дівчат є прихильниками кардіо натще, рекомендує дієтолог Дженніфер Лопес їжте протягом перших 30 хвилин після пробудження щоб уникнути напруження метаболізму, оскільки організм генерує кортизол, надзвичайний гормон, який змушує організм накопичувати жир, за відсутності їжі.
Якість перевершує кількість
Меню Дженніфер є здоровий і різноманітний І це не засноване на вживанні калорій, оскільки метаболізм сповільнюється, коли порції значно знижуються. Помрой пояснює, що коли раціон зменшується, організм вважає, що він повинен економити більше енергії, а метаболізм сповільнюється.
Дженніфер стежить, щоб не зголодніти і несе фрукти та овочі щоб уникнути спокуси купити мішок картоплі. Також візьміть a перекус перед тренуванням щоб запобігти виробленню організмом кортизолу.
Окрім здорового харчування, Дженніфер займається щодня. Танці, бокс, вправи для зміцнення та сеанси HIIT - ось деякі з його основних вимог.
Абс готують на кухні та в тренажерному залі
Співачка поєднує в собі тренування Трейсі Андерсон, партнера компанії Гвінет Пелтроу, з тими з Девід Кірш. Хоча сеанси з Трейсі вільніші та зосереджені на зміцнити сідничні м’язи та абс, Девіда мають високу інтенсивність і поєднують боксерські сесії з бурпі. Їхні методи дуже конкретні та різні, як стверджує Дженніфер хореографічні заняття та тонізуючі вправи з Трейсі, тоді як з Кіршем він зосереджується на вправи, які працюють на основу та дошки разом із сесіями HIIT.