опублікував El Personalista
Що стосується схуднення, то рекомендації настільки різноманітні, наскільки існують різні організми.
Отже, дуже легко зробити безлад; і прийняти звички, які ми вважаємо здоровими, але які виявляються обманом.
В El Personalista ми знаємо, що існує безліч методів позбавлення від зайвих кілограмів, але ми також впевнені, що існують оманливі формули, з якими ви далеко не зайдете.
Перевірте і скажіть НІ цим порадам, намагаючись схуднути!
Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати:
1. Зменшіть порції (не враховуючи витрату калорій).
Ключовим для дієт, які працюють, є не голодування, а здорове харчування та врахування щоденних витрат калорій.
Пам'ятайте, що якщо ви занадто зменшуєте те, що ви їсте, ваше тіло вживатиме власних заходів (сповільнить ваш метаболізм), і ви не досягнете потрібного вам тіла.
Ідеал - знайти баланс між білками, овочами, вуглеводами та "хорошими" жирами.
2. Надавайте перевагу легкій їжі.
Необов’язково легка їжа допомагає досягти ваших цілей.
Навпаки, у багатьох випадках легкі продукти містять добавки або штучні цукри, які шкодять вашому здоров’ю.
Пам’ятайте, що єдиним жиром, якого слід повністю уникати, є трансжир, який міститься в промислово розвинутих продуктах, які піддавались гідруванню.
3. Вибирайте бари та спортивні напої.
І ці бари, і спортивні напої містять багато калорій, і ви зразу ж відновлюєте всі зусилля, докладені в тренажерному залі.
В ідеалі вам слід постійно зволожувати водою (до, під час та після тренування); і з’їжте жменю натуральних горіхів, якщо вам потрібно трохи енергії.
4. Робіть «кардіо» щодня.
Вам потрібно досягти рівноваги у навчанні; тобто поєднувати як кардіо, так і силові вправи.
Одна ідея полягає в тому, щоб поєднати свої щоденні пробіжки та прогулянки з деякими вагами та навіть тренуванням HIT.
5. Споживайте підсолоджувачі.
Ви повинні знати, що ні те, ні інше не корисно для вашого здоров’я.
Підсолоджувачі можуть викликати у вас відчуття втрати ваги, але з часом ви зіткнетеся з тими ж проблемами, що і споживання нормального цукру: ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
6. Вживайте їжу без глютену.
Продукти, що не містять глютену, повинні вживати лише целіакії; і це не допоможе вам схуднути.
Ви повинні знати, що коли ви обходитесь без глютену, додаються інші багаті на калорії інгредієнти, які роблять смак приємнішим.
Розкажіть, що б Ви ще додали до цього списку?
- Ви хочете схуднути Якщо у вас є антипригарні каструлі та каструлі, вони запобігають цьому Ідеально
- Хитрощі для схуднення Їжа, без якої рекомендують худнути всі дієтологи
- Хитрощі для схуднення Експерти розкривають п’ять звичок, через які можна скинути 10 кілограмів за два рази
- Хочете схуднути? Змініть свої звички!
- H.H; Ви хочете схуднути, а не можете, у вас запалений живіт, а також шкіра і волосся