Дієта не завжди є найкращим способом контролю ваги. Це твердження може здатися провокацією, але правда полягає в тому, що в довгостроковій перспективі воно показує, що найкраще мати хороші дієтичні звички.

хочете

Загалом дієти розраховані на кілька днів, і, в більшості випадків, вони змушують нас раптово припиняти багато продуктів. З цією панорамою депривації підвищується дратівливість, а самоконтроль вичерпується.

А що відбувається, коли дієта закінчується? Що посилює відчуття того, що депривація закінчена, і ми робимо ті самі помилки, що призвели до набору ваги.

Щоб схуднути та зберегти вагу, не слід ставити короткотермінові цілі або думати, що ви робите виняток у своєму житті. Найбільш доцільним є поступове вдосконалення нашого способу харчування, щоб у довгостроковій перспективі це стало звичкою. Такі жести, як поступове зменшення кількості жиру та вуглеводів, збільшення порцій овочів, заміщення споживання солодощів менш калорійними стравами або резервування алкоголю на цілком особливі дні, можуть допомогти багатьом людям утримувати вагу на відстані і, звичайно, для оздоровлення. Як би ми спробували?