ЯКИЙ КАРДІО РОБИТИ У ТРЕНАЗОРІ?
Дні кардіотренування іноді є великою дилемою. Ми насправді не знаємо, чи слід користуватися біговою доріжкою, тренуватися на еліптичній трасі чи битися на гребній машині. Хоча три машини допомагають нам спалювати калорії, кожна з них має свої технічні характеристики, і, крім того, кожна з них дозволить нам зміцнити різні деталі або не пошкодити інші.
Почнемо з бігової доріжки. Ця машина є однією з класичних в будь-якому тренажерному залі (хто її раніше не пробував?) І, можливо, одна з найлюбніших тренажерів. Багато людей вважають, що біг на біговій доріжці нудний, і вони мають рацію, адже біг на відкритому повітрі робить бігові заходи набагато стерпнішими, веселішими та захоплюючими. Однак стрічка може стати ідеальним союзником на різні випадки життя. Наприклад, коли погодні умови несприятливі, такі як сильний холод або спека, дощ, сніг ... у всіх цих випадках тренування на біговій доріжці може врятувати нас від тренувань того дня, і ми не ризикнемо захворіти чи постраждати. якийсь інший вид травми.
Так само бігова доріжка ідеально підходить для проведення інтервальних тренувань або тренувань на фартлеках, оскільки ми можемо виконувати діяльність із встановленими раніше ритмами зі швидкістю або ритмом, який ми хочемо, і, отже, ми будемо виконувати ідеально. Це також дозволяє нам працювати зі схилами, оскільки ми можемо модулювати схил, роблячи тренування набагато вибагливішим.
Навпаки, нудьга є головним ворогом цієї машини, як майже будь-яка людина, що складається з тренувань у приміщенні.
На півдорозі між ходьбою та бігом ми знаходимо еліптичну. Ця машина ідеально підходить для тих, хто не хоче працювати з такою інтенсивністю, як ми можемо знайти на біговій доріжці. Крім того, його головна перевага полягає в тому, що він усуває весь вплив, який раса справляє на суглоби, роблячи його менш шкідливим.
Однак еліптична проблема представляє більшу проблему для низькорослих людей, оскільки вони можуть не дістатися до решітки, маючи багато місця для руху руками.
Третім у суперечці є гребний тренажер. Це одна з найкращих та найповніших тренувальних машин, яку ми можемо знайти у тренажерному залі. Це дозволить нам виконувати як серцево-судинні, так і силові тренування наших нижніх і верхніх поїздів, крім серцевини. Ми зможемо виконувати тренування з урахуванням часу, відстані або з різними інтервалами інтенсивності, працюючи таким чином все наше тіло.
Що стосується недоліків веслування, то це заняття з особливою технікою. Маючи на увазі це, ми маємо на увазі, що цього ніяк не можна зробити, але необхідно знати правильну техніку та позу, щоб правильно працювати з різними групами м’язів та не отримувати травм. Однак при правильній техніці та координації веслування, безперечно, є ідеальним заняттям у тренажерному залі.