Ми розмовляємо з Марією Агустіною Мурчо, і вона розповідає нам, у чому полягає цей процес виключення дієти з вашого життя.

Бажання належати і відчувати себе в межах тих параметрів краси, де цінується худорлявість, змусило багатьох з нас жити від дієти до дієти.

відсутність

Ми поговорили з Марією Агустіною Мурчо, нашим спеціалістом з питань харчування, яка запропонувала нам революційний спосіб схуднення, який порушує всі міфи.

«Моніка Кац створила метод без дієти, який є наслідком невдалих дієт. Це базується на тому, що якщо дієт так багато, то це тому, що жодна не діє. Якби якийсь з них працював, був би лише один. Але реальність така, що вони нестійкі. Ключовим для цього методу є те, що людину сприймають як людину ".

Подивіться також!

Є три опори, які необхідно враховувати

1. годування. Як ви харчуєтесь, кількість, стосунки у вас з їжею. Проаналізуйте якість їжі, якщо ви їсте між прийомами їжі та порціями.

два. Фізична активність. Важливо займатися спортом, інакше цілі неможливо досягти. Звичайно, вправи повинні бути чимось стійким та приємним. Щоб ви могли цим насолоджуватися.

3. Емоції. Багато людей товстіють, коли їдять від емоцій. Загалом їжу використовують для покриття. Я посварився з кимось на кшталт, я збентежений, як. Це фантастичне полегшення того, що їжа генерує в цей момент. Очевидно, що ми товстіємо, бо їсти має не тіло, а голова, яка використовує його для зняття емоцій.

5 правил

1. Зробіть чотири прийоми їжі, тому що якщо ви пропустите один, а наступного з’їсте більшу порцію, повторіть страву, або є закуски. Це також робить нас товстими.

два. Майте безпечне середовище, не майте їжі, яка змушує вас втратити контроль. Наприклад, якщо шоколад робить мене відчайдушним, я йду до кіоску і купую його. У мене вдома немає "тієї спокуси".

3. Покриття їжі. Покладіть все на одну тарілку, але одна клює з підносу або з тарілки іншої, і там, зрозуміло, ви їсте більше. Одна порція на тарілці.

4. Знати, як розділити тарілку. Завжди половина овочів, а інша половина білків і вуглеводів.

5. Щодня їжте щось, що вам подобається, логічними порціями. Якщо я люблю шоколад, з’їжте трохи шоколаду, якщо мені подобається бутерброд із крихтою, з’їжте лише один. Але завжди їжте лише одну, і якщо мені хочеться. Це не потрібно, і це одна річ на день. Все логічними порціями, і якщо хочете.

Ключ до цієї "відсутності дієти" полягає в тому, що людина худне поступово, повільно, але впевнено. Це не швидко, як дієта, і немає відскоку, оскільки воно знижується не обмеженням їжі, а зміною звичок.