Якщо ви хочете відстежувати свою вагу, ідеальним є зважування один раз на тиждень, завжди в один день і, якщо можливо, в один і той же час

найкращий

Який найкращий час доби для зважування?

Якщо ви хочете відстежувати свою вагу, дуже важливо, щоб у вас були ваги. Регулярне зважування допоможе вам усвідомити, наскільки важливо піклуватися про своє тіло та своє харчування, не лише щодо зайвих кілограмів, а й щодо звичок у житті.

Якщо ви регулярно зважуєтесь, ви зможете дізнатися про зміни у своїй вазі, незалежно від того, чи перевищуєте ви відповідну вагу, чи нижче, ви зможете внести відповідні зміни у свій раціон або спосіб життя. Майте на увазі, що легше скинути той кілограм, який ви набрали за тиждень, ніж скинути всі кілограми, які ви набрали за кілька місяців.

Міфи та істини про упаковані або консервовані продукти та напої

Дослідження виявляє взаємозв'язок між ожирінням та порушенням імунної системи

Фахівці рекомендують користуватися вагою вранці, адже це найкращий час для зважування. Продовжуйте спорожняти міхур і носіть якомога менше одягу. Вночі ви зазвичай худнете у воді, і саме тому краще зважуватися, як тільки встаєте з ліжка.

Доктор Салейха Ахсан пояснює, що іноді вага лежить на вас, оскільки вода, безумовно, впливає на вашу вагу. Не тільки їжа, але й напої, які ви вживаєте протягом дня, змушують вагу коливатися до 2 кілограмів.

Доун Джексон Блатнер, представник Американської дієтичної асоціації (ADA), наголошує, що є й інші фактори, які можуть вплинути на вашу вагу: споживання продуктів, багатих крохмалем (наприклад, хліб, рис або макарони) або соленим, а також іншими факторами такі як погода або затримка рідини внаслідок гормональних змін.

Коли не слід зважуватися

Уникайте зважування після тренування. Заняття спортом спричиняють втрату рідини через піт, тому, якщо ви зважитеся пізніше, вага зменшиться. Пам'ятайте також, що вага вказуватиме, скільки ви важите, але це не вказує на стан вашого здоров'я. Якщо ви хочете схуднути, враховуйте інші параметри, які доповнюють вашу вагу.

Кожна шкала регулюється по-різному і може перекосити ваш запис. Це означає, що залежно від навколишнього середовища та виготовлення ваги, коли ви зважуєтеся вдома, наприклад, ви можете отримати інші результати, ніж ті, що даються на тренажерних залах або вагах друга. Для правильного зважування слід використовувати лише терези.