Якщо серед ваших цілей на новому курсі схуднути на зайві кілограми, які ви накинули влітку, ви заробили собі ворога: вагу. Дізнайтеся, коли використовувати її для примирення з нею
Додати в обране
Вага будь-якої людини коливається протягом дня від одного до двох кіло. Для тих людей, які сидять на дієті і дуже суворо дотримуються її, це проблема і головний біль. Щоб винагородити зусилля, які вони докладають, вони, як правило, занадто часто зважуються, ігноруючи той факт, що вони будуть однаково щасливими і нещасними.
Щоб уникнути змінних результатів і мати більш точну інформацію про те, як наш організм діє проти режиму чого ми дотримуємось, експерти рекомендують:
- Суворість. Виберіть час і день, який вам більше подобається, і завжди намагайтеся зважуватися в один і той же день тижня і в той же час. В ідеалі, робіть це вранці, натщесерце, але після сечовипускання. Щоденне проходження шкали може дуже засмутити, тому уникайте робити це більше одного разу на тиждень.
- Контроль. Записуйте свою вагу щотижня, і через місяць ви отримаєте дуже точний показник прогресу, досягнутого дієтою.
- Рутинна. Завжди піднімайтеся на однаковій шкалі і бажано на тій, яка є вдома, щоб мати можливість робити це без одягу.
- Уникайте зважтеся, випивши багато води, і якщо ви жінка, коли у вас менструація.
- Бувай здоров. Потрапити на масштаб після великого запою - це катування. Зробіть виняток, побалуйте себе солодким або смачним - іноді це цілком зрозуміло.
Дізнайтеся про 7 порад, щоб зіткнутися з масштабами та змінити свої стосунки з їжею.