знайте

Поділіться Чи правильно ви харчуєтесь? Знати його характеристики

Підпишіться на Directo al Paladar México

Чи змушує слово дієта відразу задуматися про неприємний режим схуднення? Якщо ваша відповідь була так, не хвилюйтеся! Реклама продуктів, які ми часто бачимо, привела нас до думки, що дієта - це: нежирні, легкі продукти, що не містять цукру, дієтична газована вода тощо. Однак під дієтою ми повинні розуміти, що це "одиниця їжі", "що їдять щодня", "дієта, якої дотримуються щодня", незалежно від того, відповідає вона адекватним харчовим рекомендаціям чи ні. Чи правильно ви харчуєтесь? Запрошую вас дізнатися його характеристики.

Наш раціон визначається різними факторами, такими як: соціально-економічні фактори (продовольчий бюджет), особисті (смаки, алергія на будь-яку їжу, непереносимість.), Сімейні (звичаї) та ситуативні (події, хвороби, робочий час). Він повинен відповідати шести вимогам, щоб бути правильним:

  1. Повне: що містить усі поживні речовини, тобто білки, ліпіди та вуглеводи. Щоб дієта була повноцінною, вона повинна включати 3 групи продуктів під час кожного прийому їжі: 1. Фрукти та овочі, 2. Бобові та продукти тваринного походження, і 3. Зернові та бульби.
  2. Різноманітні: що включає різні страви з кожної групи в їжу, тобто не завжди їдять одне і те ж. У 3 групах продуктів у нас є кілька варіантів. Візьмемо приклад фруктів: на сніданок апельсин, на обід яблуко і на вечерю груша. Таким чином ми їмо різні фрукти і користуємось корисними речовинами, які дає нам кожен фрукт.
  3. Достатньо:що відповідає потребам організму. У дорослих дієта забезпечує повноцінне харчування та здорову вагу; у дітей, що дієта допомагає їх правильному зростанню та розвитку.
  4. Сейф: що його споживання не означає ризику для здоров’я, тобто воно не містить мікроорганізмів, таких як бактерії, грибки, токсини, типові для забруднення їжі.
  5. Адекватний: відповідно до смаків, культури, економіки, але без порушення інших характеристик.
  6. Збалансований: щоб поживні речовини зберігали адекватну пропорцію один одному. Тобто, від 55 до 60% вуглеводів, від 15 до 20% білків і від 25 до 30% відповідають ліпідам.

Наша дієта має велике значення для збереження здоров’я. Дотримуйтесь цих характеристик і хваліться правильним харчуванням.

Поділіться Чи правильно ви харчуєтесь? Знати його характеристики