Хоча фаст-фуд не характеризується абсолютно здоровою їжею, є деякі варіанти, які гірші за інші.

найменш

Або ви прагнете гамбургер Макдональдс, або це найзручніше робити, коли ви голодні. Ми повідомляємо вам, який гамбургер вам слід добре подумати перед тим, як замовити, і який буде більш життєздатним варіантом.

Подвійний чверть фунта з сиром

Дві чверті фунта з сиром - це ваш найгірший варіант згідно з їсти це, а не те. Ми перевіряємо дані вмісту, за допомогою яких McDonald’s публікує, і насправді це найгірший вибір. Ми виявляємо, що це насос для вашого тіла, і ми розповідаємо вам, чому.

У 720 калорій він перевершує Біг Мак, який має 550 калорій. У ньому багато жир, натрій і цукор; жоден із цих елементів не є сприятливим для вашої ваги чи здоров’я.

Булочка з кунжутом містить дві чверті фунта з сіллю і перцем, нарізану цибулю та гострі соління, гамбургер прикрашений кетчупом та гірчицею. Це має 40 г жиру, 43 г вуглеводів, 1370 мг натрію, 170 мг холестерину і 49 г білка.

Надлишок натрію

Якщо в подвійному кварталі фунта з сиром є щось у надлишку, це так натрію, мінерал, який жоден кардіолог, дієтолог чи медичний фахівець не хоче, щоб ви споживали, є надлишком.

Так 1370 мг гамбургера суми 260 мг З нігтів середній фрі Y 55 мг безалкогольного напою середньохвостий ви будете ковтати за один прийом їжі 1685 мг, це 84% від максимального добового ліміту.

Вживання їжі з високим вмістом натрію збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Всесвітня організація охорони здоров’я пропонує споживання натрію менше 2 грамів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує рухатись до ідеального межі не більше 1500 мг на день для більшості дорослих, навіть людей, які не мають високого кров'яного тиску.

Погані жири

З 40 грам жиру, 19 г. є насичених жирів Y 2 г. є Транс-жирів. Транс жири вони найгірші, ті, які найбільше впливають на ваше серце, судини та решту тіла.

Підвищуйте рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і зменшуйте "хороший" ЛПВЩ. Повірте запалення, пов'язані з імунітетом, хворобами серця, інсультом, діабетом та іншими хронічними захворюваннями.

Гарвардська школа громадського здоров'я зазначає, що це може мати шкідливий вплив на здоров'я навіть у невеликих кількостях: для кожні додаткові 2 відсотки калорій з трансжиру споживається щодня, ризик ішемічна хвороба серця збільшується на 23 відсотки.

Кращий варіант

Оригінальний гамбургер. У ньому є м’ясна котлетка, приправлена ​​лише щіпкою солі і перцю, гострим солінням, подрібненою цибулею, кетчупом та гірчицею. Має 250 калорій, менше третини калорій подвійного чизбургера (720); 510 мг натрію, величезна різниця порівняно з 1370 мг менш здорового варіанту.

Що стосується жиру, він містить 9 грам (3,5 г насиченого і 0 транс-жир). Містить 31 вуглевод і 12 грамів білка.

Щоб уникнути додавання занадто багато натрію та цукру, ви можете вибрати картоплю та невелику соду. Хоча питна вода була б ідеальною, a середній напій кола має 210 калорій і еквівалент 14 чайних ложок цукру.