якого

10.9. 2020 13:21 На смак він чудовий, корисний для здоров’я, задовольняє і, крім того, приємно охолоджується. Вам сподобається приготований таким чином гаспачо!

Основа іспанської кухні готується по-різному в кожній країні, але основні інгредієнти залишаються незмінними. Основа - стиглі помідори (без кетчупу чи пюре!) І блендер, адже для приготування цього супу вам не знадобиться плита.

Янка Шимковічова, чудовий інструктор з йоги, порадила нам рецепт освіжаючого томатного супу.

Інгредієнти на 1 порцію (3dcl):
* 2 великих помідора
* 1/2 огірка
* 1/2 зубчика часнику
* 1 стаття оливкової олії
* невеликий шматочок очищеного яблука
* щіпка солі і перцю

Підхід:
1. Киньте всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
2. Дати охолонути в холодильнику.
3. Зверху, залежно від вашого смаку, можна додати зелену цибулю або дрібно нарізане круто яйце.

Зі списку інгредієнтів їй стає зрозуміло, що вам не доведеться турбуватися про цю їжу під час фази схуднення. Він містить мінімум калорій, і ні в якому разі ваш шлунок не перетвориться на камінь. "В Андалусії я їв гаспачо мільйоном способів. Кожен готує суп по-різному. Мені він теж подобається, бо робить його чудовим на животі", - пише Янка у своєму Instagram.

Ми особливо задоволені швидкою підготовкою (якщо ви працюєте з охолодженими овочами, гаспачо на столі лежить практично за п’ять хвилин). Отримайте натхнення з інших 85 придатних рецептів у книзі „Zdravé rychlovky 2”, укладеній 50 найкращими словацькими тренерами та особистостями зі світу фізичних вправ. Крім усього іншого, він містить найсмачнішу модель дієти для схуднення, яку ви коли-небудь бачили. Ви побачите, що ви також можете викинути млинці на сніданок або стейки на вечерю!