Прихід канікул змушує багатьох вдаватися до помилкової практики, щоб скинути зайві "кілограми"

@abc_es Оновлено: 22.07.2015 23:02

повторюваних

Пов’язані новини

У середині літа, як ми вже є, є багато людей, які роблять ставку втратити кілька кілограмів будь-якою ціною, щоб піти на пляж або басейн, демонструючи гарне тіло. Для цього вони зазвичай вдаються до передбачуваних диво-дієт, які обіцяють спалити сотні калорій за кілька тижнів або навіть порада того, хто швидко ввійшов у форму.

Однак значна частина тих, хто вирішив позбутися цього надокучливого «животика», допускає ряд повторюваних помилок, таких як думка, що режим, якого вони дотримуються, є чимось просто тимчасовий або їсти припущення дієтичні продукти які продаються і вдень, і вночі, як здорові на телебаченні. Про це стверджує, принаймні, дієтолог Саллі Нортон у заявах для газети "Daily Mail".

1-Повірте, що харчові звички є тимчасовими

Дуже часто повторюваною помилкою є думка, що для схуднення потрібно лише деякий час дотримуватися дієти, а згодом від неї можна відмовитись. Це абсолютно неправдиве твердження, оскільки справді ефективні дієти не є тимчасовими, а навпаки навчіть зацікавлену сторону здоровому харчуванню. Тому марно відмовлятися від кількох шкідливих і калорійних продуктів, якщо через кілька місяців їх збираються їсти знову. І це те, що в оточенні втрачена вага знову набереться (або навіть більше).

2-разові загальні дієти або "диво-дієти"

Дієта повинна бути спеціально розроблена для конкретної людини, оскільки багато разів з’їдена їжа не робить їх товстими, а - наприклад, години їжі або маленькі «захоплення», такі як наявність шматочка шоколад при надходженні стрес від роботи. Однак слід розуміти, що режим є довгострокові інвестиції і чиї вказівки повинні дотримуватися назавжди. Звичайно, коли його готує фахівець, адже дотримання знаменитих диво-дієт протягом тривалого часу може бути небезпечним.

3-недосипання

Хоча це може здатися стереотипом, правда полягає в тому, що сон може мати вирішальний вплив на дієту. Насправді кілька розслідувань показали, що погана ніч робить тіло хочете більше калорійної їжі і з більшою кількістю цукру на наступний день. Все це, бо він відчайдушно шукає енергії, якої не досяг, відпочиваючи. Тому, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, немає нічого кращого, ніж провести розумну кількість годин у ліжку.

4-потрапляння в "здорову" харчову пастку

Оскільки населення почало піклуватися про себе, багато компаній продають свою продукцію як «здоровий»Коли насправді вони мають багато калорій. Таким чином, компанії продають продукти з великою кількістю цукру, такі як фруктові соки, дієтичні батончики або салати, наповнені соусами, як здорові, коли насправді вони не є такими. Для боротьби з цією пасткою найкраще перед покупкою перевірити харчову цінність продуктів. Цілком ймовірно, що таким чином ви отримаєте сюрприз.

5-Не уникайте стресів

Існує багато досліджень, які підтверджують, що в періоди напруги (коли в нашому тілі зростає кортизол, також відомий як "гормон стресу"), організм схильний вдаватися до калорійної та солодкої їжі. Це може бути важко, але досвід говорить, що краще починати дієту, коли ви старші емоційна стійкість.

Теми

Більшість читають на ABC
Які найвидатніші школи в Іспанії?

Це освітні центри, які найкраще готують своїх учнів до конкурентного майбутнього