Якщо швидке схуднення є одним з безлічі корисних ефектів фізичних вправ, спалювання калорій - це ваша мета досягти вражаючого та швидкого успіху, свідомо вибираючи форму фізичних вправ. Якщо ви хочете швидко позбутися від невеликого надлишку, або, можливо, ви встановили собі межу ваги, про яку ви мрієте досягти якомога швидше, спробуйте один із наступних методів. Вони обов’язково принесуть вам мету, яку ви поставили, і правильне відчуття успіху.
Тренування F45
Ця тренування з Австралії вже дуже популярна за кордоном і починає закріплюватися у нас. Суть методу полягає в тому, що в програмі чергуються рухи високої інтенсивності, кружляння та функціональні тренування. Мета програми - бути якомога різноманітнішою та підтримувати частоту пульсу на всьому протязі, оскільки це єдиний спосіб ефективно спалювати жир. У мережі можна знайти безліч порад, укомплектованих дієтичними порадами. Тренування F45 не тільки споживає, але і допомагає нарощувати м’язи, тому з ними ви можете лише добре справлятися. Якщо ви любите різноманітність, то обов’язково вам сподобається.
Фітбол
Сотні дам клянуться корисним ефектом фітнес-гігантських м’ячів. Будь то спалювання жиру, формування або просто поліпшення постави, фітбол добре працює у всіх сферах.
Матеріал кулі був винайдений таким чином, що аеробні рухи зберігають свої розміри, напругу і форму навіть під час руху. Зазвичай такий тип м’яча варто вибирати залежно від зросту вашого тіла: до висоти 140-155 см рекомендується кулька діаметром 55 см, 155-172 см 65 см, 172-185 см діаметром 75 см. професіоналами. Вправи можна робити сидячи або лежачи на м’ячі. Фітбол також є чудовим вибором для сидячих робітників, оскільки він допомагає подолати проблеми зі спиною та хребтом.
Гаряче залізо
Якщо ви хочете спалити калорії не тільки під час тренування, але і після тренування, гаряче залізо буде для вас, оскільки воно має чотирикратний ефект допалювання порівняно з будь-яким іншим способом тренування. Протягом 24 - 48 годин після гарячої іронії кожен грам обробленого м’яза спалює калорії, створюючи метаболізм. Одним із найпопулярніших методів спалювання жиру сьогодні є перехід між аеробікою та силовими тренуваннями, що варто робити під час тренувань.
Вібраційне тренування
І Стінг, і Мадонна клянуться такою формою тренувань, оскільки це тіло рухає всі м’язи, а тренування триває лише 30 хвилин, тому навіть ті, хто має напружений графік, можуть легко включити його у своє повсякденне життя. Коли ви стоїте, сидите або лежите на вібруючій лаві, ваше тіло піддається дії подразників, а вібротренер використовує свої 3D-вібрації, щоб скористатися рефлекторним скороченням м’язів. Це дійсно швидкий та ефективний тонізуючий метод, який допомагає схуднути і легко впорається з упертим целюлітом.
Тренування HIIT
Інтервальне тренування з високою інтенсивністю було скорочено до HIIT, що насправді означає інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Суть методу полягає в тому, що ви спочатку виконуєте вправи дуже важко, але недовго, потім слідує дуже короткий відпочинок, а потім процес повторюється. Швидке, дуже інтенсивне тренування справді ефективно, завдяки змінам воно ніколи не буде нудним. Якщо ви любите бігати, спробуйте цей метод, оскільки ви можете рухати своє тіло дійсно ефективно, і ви можете швидко досягти вражаючих результатів за допомогою нього.