який

Виберіть відповідний стиль плавання

Груди оцінять астматики та дирофілярії, повзе жінка з низьким тиском, виберіть метелик, якщо вам потрібно швидко "опустити шину" на живіт.

Якщо ви хочете насолодитися відпочинком без хворих хрестів або перерізаного шийного відділу хребта, ви повинні оволодіти правильною технікою та відповідним стилем плавання. Кожен працює з іншими частинами тіла, робить масаж різних органів і при неправильному виконанні перевантажує іншу частину м’яза.

Грудей

Якщо у вас астма, високий кров’яний тиск, цукровий діабет, варикозне розширення вен, ви хочете запобігти інфаркту міокарда або вам потрібно швидко зміцнити груди чи руки, найкраще вам підійде стиль грудей.

Невідповідні: Уникайте їх, якщо у вас хвора щитовидна залоза, проблеми з шийним відділом хребта, схильність до мігрені.

Ось як: Навіть біля грудей обличчя належить воді. Забудьте про ідеальну зачіску і справді промокніть. Робіть коротші кадри і дихайте плавно. Голова, шия, спина і ноги знаходяться в одній площині. Передпліччя і долоні опускаються косо, рух в ногах відбувається від колін.

Найпоширеніші помилки: Голова над водою і коліна занадто розставлені. Якщо ви плаваєте, висунувши голову з басейну, ви ризикуєте отримати сильну шию. Стиль "жаби широкий", тобто коліна далеко розставлені, не приносить користі ні для кульшового суглоба, ні для хреста, тіло падає на дно, і ви підсвідомо нахиляєтесь у ніжці.

Повзати

Кроль - це чудовий спосіб для вас схуднути стовбур, одночасно зміцнити руки, ноги, сідниці, зону декольте, спини та живота.

Невідповідні: Уникайте цього, якщо у вас стегна, жовчний міхур, підшлункова залоза або апендикс, у вас кесарів розтин або у вас є якісь інші хронічні проблеми з животом.

Ось як: У випадку короля, слід робити удар від тазостегнового суглоба, що стосується роботи рук.

Найпоширеніші помилки: погане дихання - видих в повітря

Метелик

Ви схуднете з ним найшвидше, але якщо ви в поганому стані, чергуйте це з грудьми та злиттям.

Невідповідні: Коли у вас серцевий напад, високий кров'яний тиск, плечовий або тазостегновий суглоб, шийний відділ хребта, хронічна проблема живота або грудної клітки або ви перебуваєте після операції, краватка-метелик для вас ніщо.

Ось як: Правильно затоплена краватка-метелик повинна струсити ваше тіло. Обидві руки повинні розмахувати водою одночасно. Рух ніг відбувається від стегон.

Найпоширеніші помилки: руки або ноги не йдуть відразу, постріл громіздкий і повільний