калорій

Повзання спереду, метелик, брас або плавання на спині: який стиль плавання спалює найбільше калорій? плавання Це один із найбільш рекомендованих видів спорту фахівцями. Є аеробні роботи, серцево-судинна, допомагає тонізувати м’язи і все це, без впливу на суглобах. Але, Який стиль плавання - той, який використовує найбільше енергії?

Їжа для втрати живота: фотографії

Окрім фізичних вправ, якщо ви хочете втратити живіт, вам слід ретельно подбати про своє харчування та збалансовано харчуватися.

Овочі, такі як брокколі, шпинат або крес-салат, необхідні для втрати живота.

ЯКЩО ви хочете втратити живіт, важливо включити в меню бобові (сочевиця, квасоля, сочевиця).

Також не слід забувати приймати молочні продукти, щоб втратити живіт; так, завжди знежирене.

Коли вам хочеться щось з’їсти, їжте фрукти. Щоб втратити живіт, найкращими є яблука, ківі, апельсини або полуниця.

Якщо ви хочете втратити живіт, не слід забувати про нежирні білки у вигляді м’яса або яєць.

легше розпочати стиль плавання - це повзання: сажень вимагає найменших зусиль, а стиль назад він ідеально підходить для поліпшення постави тіла.

Але Найефективнішим стилем плавання для спалювання калорій є метелик, оскільки саме вона витрачає більше енергії.

Проблема полягає в тому, що її виконати найскладніше, оскільки вона передбачає дуже високий рівень координації та техніки, що породжує дуже високий фізичний знос, що в свою чергу заважає підтримувати консолідований і безперервний ритм довго.

Тому, хоча це і є стиль плавання, який спалює найбільше калорій, якщо мета - схуднути, можливо, багато хто віддає перевагу плавати повзати або до назад, Тому що вони можуть вправи набагато довше.

Скільки калорій спалює 30 хвилин кожного стилю плавання?

Метелик: 404 Ккал. (Біг підтюпцем спалює близько 300 Ккал.).

Брас: 367 Ккал. (Півгодини на велосипеді спалює близько 180 Ккал.).

Crol: 257 ккал. (ходьба спалює близько 99 ккал.).

Спина: 257 Ккал. (півгодини веслувальної машини спалює близько 255 Ккал).