Це важливо, оскільки там, де організм накопичує жир, може бути показником ризику для здоров’я.
Співвідношення талії та стегон (C-A-C) є загальним показником розподілу жиру. Співвідношення C-A-C може допомогти нам відстежувати прогрес у зниженні ваги, а також попереджати про ризики для здоров'я, пов'язані із зайвою вагою, такі як діабет, інсульт та серцеві захворювання. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим в "Американському журналі клінічного харчування", повідомлялося, що для деяких вікових груп співвідношення САС є кращим показником ризику смертності, ніж індекс маси тіла (ІМТ), який порівнює зріст із вага.
¿Як розрахувати співвідношення талії та стегон?
Дуже легко. За допомогою рулетки ми вимірюємо талію (на найменшій окружності природної талії, як правило, трохи вище пупка) і стегна (у найширшій частині сідниць). Щоб визначити співвідношення C-A-C, ми ділимо вимірювання талії на вимірювання стегон.
Давайте порівняємо результати з наведеними в таблиці нижче, яка відрізняється для чоловіків та жінок:
Оцінений типом статури жінок
0,80 або менше Низька груша
Від 0,81 до 0,85 Помірний пісочний годинник
+0,85 Високе яблуко
Оцінений ризик статури для чоловіків
0,95 або менше Низька груша
0,96 - 1,0 Помірний пісочний годинник
+1,0 Високе яблуко
Хоча весь жир у тілі виготовлений з одного і того ж "матеріалу", де він зберігається, може мати велике значення як у ризику, який він представляє для нашого здоров'я, так і у визначенні того, наскільки легко або важко буде його втратити.
Види розподілу жиру в організмі
Форма груші (низький ризик для здоров'я)
Якщо ваше тіло типу "груша", то ви, як правило, несете більшу частину ваги на стегнах, стегнах і сідницях. Нижня половина тіла як місце зберігання жиру є кращою для інших місць. Дослідження показують, що жир у цій частині тіла може навіть захистити нас від серцево-судинних захворювань. У ході дослідження 1356 жінок у віці від 60 до 85 років було встановлено, що люди з надлишком жиру в руках, ногах, стегнах і сідницях мають менший ризик атеросклерозу (затвердіння артерій), ніж у тих, хто зберігає тіло жир в області живота та інших центральних частинах тіла.
Форма яблука (високий ризик для здоров'я)
Якщо ви схильні до набору ваги у верхній частині тулуба та черевної області, то ви маєте форму яблука. Яблукоподібні люди зазвичай мають більшу вагу навколо талії (їх зазвичай називають «животом») і мають більший ризик серцево-судинних захворювань та діабету, ніж люди у формі груші.
Пісочний годинник Форма (помірний ризик)
Але як бути з людьми, які не є ні грушами, ні яблуками? Вони рідше зустрічаються і становлять більший ризик для здоров’я, ніж грушоподібна людина, але дещо нижчі, ніж справжні яблукоподібні.