який

Ви знаєте, скільки вам років, вам законно - скільки б ви не відмовляли, ця цифра не змінюється.

Але як щодо вашого фітнес-віку? Це зовсім інша міра, яка може йти вгору і вниз залежно від ваших життєвих показників. Цей термін був придуманий у 2006 році норвежцем Ульріком Віслоффом, професором рухової фізіології, який розробив алгоритм, який повідомляє вам, скільки насправді має ваше тіло (принаймні за його стандартами).

Реклама - читайте нижче

Ви можете перевірити цей показник за допомогою алгоритму на веб-сайті World Fitness Level. Ви також можете протестувати менш суворий варіант тесту, який пройшов наш письменник Майкл Істер, щоб знайти свій вік, розроблений Дугом Кечіджіаном, DPT та Майклом Фредеріксоном.

Пам’ятайте, як би добре ви не досягли: це свідоцтво про народження нічого не змінює.

Перевірте свою вікову гру

Виконайте цю шестикрокову тренування, щоб побачити, чи молодші ви чи старші за ваші календарі.

ІНСТРУКЦІЯ

Пройдіть перші п’ять тестів і відмітьте вік, пов’язаний з вашими результатами. Додайте та поділіться цими віковими групами 5. Потім додайте оцінку тесту на рухливість, щоб визначити свій вік. Невдоволені результатами? Щотижня проводити більше часу в районах, де у вас було найбільше проблем.

Тест 1

Діяльність: Біг на одну милю

Ваш пошук Вік вашої фізичної форми починається з VO2 max, але хто має час на складний тест, який провів наш автор? Не ви, тож ось простий тест для вимірювання споживання кисню: розминьте милю і переконайтеся, що ви записали час, якщо це можливо, робіть це на вулиці.

Час = вікова категорія [19609002]

8:40 = 65

Тест 2: Загальна сила

Діяльність: Trap Bar Deadlift та Farmer's Walk

РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ

% маси тіла = віковий рейтинг

175% = 25; 150% = 35; 125% = 45; 100% = 55; ] Загальна кількість повторень = віковий рейтинг

28 = 25; 21 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 19659030] Тест 4: Функціональна сила

] Діяльність: Турецький Getup

Ви повинні вміти г із землі. Ваше завдання: досягніть стоячого положення, спостерігаючи за гирею

РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ

Макс. Віковий бал

24 = 25; 20 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 0 = 65

Тест «5: Координація

Підручник: = "image" class = "Lazyimage Lazyoad" data-src = "https://hips.hearstapps.com /hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/fitness-age00004-1542666115.png?crop=1xw: 1xh, centrum, верхній і розмір = 320: * "/> [19659013> ++ ISM [19659014

РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ

Послідовні стрибки = віковий бал

50 = 25; 45 = 35; 45; 25 = 10; = 65

Тест 6: Мобільність

Діяльність: Присідання над головою