який

Це правда харчові звички мають багато спільного з контролем ваги всіх людей. Однак не лише вони відповідають за його збільшення або зменшення. Взаємозв'язок між гормонами та контролем ваги тісніший, ніж ми думаємо.

Є такі гормони, які беруть участь у процесах, що здійснюються організмом щоб позбутися зайвого жиру, або накопичити його.

Вони відповідають за регулювання кількох важливих функцій організму, включаючи обмін речовин, апетит, травлення та інші, пов’язані з вагою.

Ось чому дисбаланс в них може вплинути на ожиріння, хоча також слід враховувати, що надмірна вага може бути причиною цієї відсутності контролю.

Беручи до уваги, що вони настільки важливі для здоров’я, далі ми побачимо взаємозв’язок між гормонами та співвідношенням ваги.

Гормони та управління вагою

Лептин

Цей гормон виділяється жировими клітинами і виконує функцію скажіть мозку, що у нас вже є достатньо накопиченої енергії і нам не потрібно їсти більше калорій.

З цієї причини він відомий як "пригнічувач апетиту" і ваш баланс необхідний для здорової ваги.

Проблема полягає в тому, що надлишок жиру надмірно підвищує його, в результаті чого мозок перестає слухати його сигнали. Щоб цього не сталося, збільште споживання фруктів, овочів та інших продуктів, багатих антиоксидантами.

Інсулін

Інсулін, мабуть, один із найвідоміших гормонів завдяки своїй ролі, яку він відіграє у контролі рівня цукру в крові.

Однак, окрім того, що мав це важливе завдання, його функція втручається в метаболічне використання поживних речовин, збільшення витрат енергії.

Коли він страждає від певного типу змін або дисбалансу, це призводить до того, що цукри зберігаються у вигляді жиру, ускладнюючи втрату ваги.

Кортизол

Відомий як гормон стресу, кортизол пов’язаний із збільшенням жиру в животі.

Його функція полягає у контролі ліпідного, білкового та вуглеводного обміну, крім втручання в артеріальний тиск.

Його негативні реакції виникають, коли він виділяється в занадто великій кількості через стрес або інші стимулюючі фактори.

Естрогени та андрогени

Естрогени - це група переважно жіночих гормонів, тоді як андрогени - чоловічі.

І те, і інше пов’язане з розподілом жиру в організмі, який пояснює, чому маса тіла змінюється залежно від вашої активності на кожному з етапів.

Наприклад, жінки в репродуктивній стадії мають тенденцію накопичувати більше жиру в нижній частині, тоді як у менопаузі спостерігається більша тенденція до накопичення його в животі.

Соматотропін

Щоб схуднути легше, рівень цього гормону повинен бути підвищений. Його діяльність взаємодіє з жировими клітинами, і сприяє його перетворенню в енергію.

Для його стимулювання рекомендується здійснювати інтенсивні фізичні навантаження і спати не менше 8 годин на день.

Адреналін

Більш відомий як адреналін, цей гормон має багато спільного з перетворенням жиру в енергію. Як бачите, зв’язок між гормонами та контролем ваги часом дуже чіткий.

Ваша активність пригнічує апетит, запобігає накопиченню жиру в животі і є ключовим фактором для уникнення ожиріння.

Найкращий спосіб стимулювати його та підтримувати стабільність - це щоденні фізичні навантаження.

Адипонектин

Адипонектин - гормон, що синтезується жировою тканиною бере участь у метаболізмі глюкози та жирних кислот.

Його діяльність покращує здатність м’язів отримувати енергію за допомогою вуглеводів. Так само збільшує швидкість, з якою організм розщеплює жири і контролює апетит.

Фізична активність та споживання мононенасичених жирів - це деякі способи підтримувати рівень збалансованим.

Ірисин

Іризин - це гормон, який виділяється під час фізичних навантажень, і його робота полягає в тому, щоб допоможуть спалити калорії ефективніше, навіть після закінчення вправ.

Це потрапляє через кров до білих жирових клітин ("поганий жир") і перетворює їх на коричневий жир ("хороший жир").

Холецистокінін

Цей гормон кишечника має завдання контролювати апетит, зменшуючи споживання калорій.

При випуску об’єм, що потрапляє всередину, зменшується і подовжує відчуття ситості, яке виникає при кожному прийомі їжі. Як бачите, гормони та контроль ваги досить пов’язані.

На закінчення, гормональна активність та рівновага відіграють важливу роль у контролі маси тіла. Постійна практика корисних звичок та медичні огляди є ключовими, щоб уникнути безконтрольності. Чи знали ви цю взаємозв'язок між гормонами та контролем ваги?

  • Мер університету де Сан-Сімон. Факультет медичних наук., М. та Карвахаль Гарсес, К. Ф. (2010). ОЖИРЕННЯ І ЛЕПТИНОВА СТІЙКІСТЬ Болівійський медичний вісник. https://doi.org/10.1016/j.jamcollsurg.2004.07.014
  • Almanza-Pérez, J. C., Blancas-Flores, G., García-Macedo, R., Alarcón-Aguilar, F. J., & Cruz, M. (2008). Лептин та його взаємозв’язок із ожирінням та цукровим діабетом 2 типу. Gaceta Medica de Mexico. https://doi.org/10.1016/j.phpro.2012.05.036
  • Васкес-Мачадо, М., і Улате-Монтеро, Г. (2010). Регулювання маси тіла та апетиту. Коста-риканський медичний сертифікат.
  • Фернандо Карраско, Н., Хосе Едуардо Галгані, Ф., та Марсела Рейес, Дж. (2013). Синдром інсулінорезистентності. вивчення та управління. Клінічний медичний журнал Las Condes. https://doi.org/10.1016/S0716-8640(13)70230-X

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.