МОТИВНА ЇЖА
Кілька досліджень показали, що малюки покращують свою успішність у школі, коли харчуються здорово. Крім того, це робить їх більш захопленими.
годування впливає на багато щоденних факторів. Це звичка, яка може визначити наш розпорядок дня та наш настрій. Це можна побачити, наприклад, у тому, що це навіть впливає на шкільна успішність дітей. Це було визначено різними дослідженнями, які підтверджують, що наймолодші, які дотримувались здорової дієти, покращували свої оцінки в школі, крім того, що їм більше подобалося. Але які це дієтичні рекомендації?
В Alimente ми пояснюємо, яким має бути харчування дітей, спираючись на дослідження та дослідження, щоб вони мали кращі результати. Озираючись назад до школи, багато батьків напевно захочуть, щоб їхні діти якомога більше вчились і насолоджувались шкільними заняттями під час навчання здоровий спосіб життя.
Потужність і продуктивність
Дослідження, опубліковане в червні 2018 року обсерваторією V Нестле, підготовлене за допомогою інтерв'ю в Інтернеті та щоденника сімейного споживання у дітей у віці від 3 до 12 років, показало відкриті дані: 46% іспанських дітей які дотримуються здорового харчування отримують видатні оцінки з мов та/або науки в порівнянні з 32%, які також отримують ці оцінки, але не їдять однаково.
Але дані цього дослідження йдуть далі, показуючи, що здорове харчування покращує ставлення дітей до школи. Серед тих, хто дотримується адекватних дієт, 6 з 10 задоволені своєю працездатністю та 42% дуже задоволені своїми домашніми завданнями. У випадку з іншими видами їжі вони становлять 4 з 10 та 28% відповідно.
Шкільна програма сніданку покращила успішність у математиці
Деякий час тому дослідження 2002 року, опубліковане в "Annuals of Nutrition & Metabolism", проведене експертами різних наукових та медичних організацій США, визначило, що програма сніданку, яка проводиться в школі, покращує споживання поживних речовин і пов'язана з значні вдосконалення в успішність з математики, у психосоціальному функціонуванні та зменшенні голоду.
Яким має бути здорове харчування для дітей?
З оприлюдненими даними настав час зрозуміти, що таке здорове харчування. Нещодавнє дослідження, проведене компанією Nestlé у червні 2018 року, найсучаснішим критерієм, який вони врахували, щоб визначити, якою хорошою дієтою, було те, що їх дієта включає такі елементи:
- Натуральні фрукти (3 порції) та свіжі овочі (2 порції) щодня
- Бобові, риба та горіхи принаймні раз на тиждень
- Оливкова олія як звичайна заправка
- Вода як основний напій
З цих рекомендацій видно, що діти можуть отримати хороша доза клітковини та поживних речовин які допомагають їм заповнювати низьку калорійність через фрукти та овочі. Таким чином, вони допомагають регулювати голод і запобігають переїдання, підтримуючи рівень глюкози на низькому рівні.
Корисні жири містяться в горіхах, рибі та олії, які є дуже позитивними для мозку. Крім того, таким чином вони мають різноманітні джерела білка, такі як бобові. Одним з основних моментів є наявність води як основного напою, Залишаючи осторонь безалкогольні напої з додаванням цукру або соки та коктейлі, які можуть значно збільшити калорійність цих же продуктів, в той же час зазначений внесок цукру може означати різні негативні наслідки для здоров’я найменших. Також не існує ультра оброблених продуктів, таких як печиво, комерційні крупи чи промислова випічка, продуктів, яких дієтологи та дієтологи настійно рекомендують уникати, оскільки вони пов’язані з діабетом, ожирінням та іншими ускладненнями.
Інші фактори
Однак не все узагальнено в раціоні (що може бути важливим елементом, як це вже було відображено), але це збірник факторів, які слід враховувати, як вони запевняли з того самого звіту, опублікованого Nestlé Spain: “У цьому дослідженні показує, що деякі хороші дієтичні рекомендації вони є ключем до більшого добробуту, що, безсумнівно, відображається в різних сферах життя. Отже, студентами, які отримують найкращі оцінки, є ті діти, які, окрім дотримання збалансованої дієти, також є тими, хто зазвичай це робить регулярні фізичні навантаження, ті, хто має хороший розпорядок дня, краще ставлення тощо. Словом, здоровий спосіб життя відповідає фізичному, соціальному та інтелектуальному благополуччю ”. І такий спосіб життя може розпочатися, коли вони маленькі, коли вони краще засвоять його.