Якщо тобі вже 30 років, то ти вже точно помітив. Твоє тіло не те саме, що коли тобі було 16 або 20 років, є кілька зайвих кілограмів і, перш за все, більше в’ялість і целюліт.

бути

Усі надлишки за останні 10 років накопичувались, і ми не горимо так швидко, як раніше. Наш метаболізм все ще працює бездоганно, але, можливо, ми не настільки активні, як раніше, і накопичується все більше надлишків, їжі та збитків.

На рівні здоров’я вважається, що те, про що ви не подбали протягом перших 30 років свого життя, ви повинні компенсувати наступні 30. З 30-35 років у аналізах крові починають з’являтися деякі відхилення, які ніколи раніше не з’являлися і пов’язані з нашим способом життя шляхом накопичення (дієта, фізичні вправи, стрес, сон, тютюн та алкоголь): холестерин, тригліцериди, "цукор", анемія, авітаміноз тощо ...

НАПРИМІСКИ КОРМЕННЯ ПІСЛЯ 30

Засновуйте своє харчування на рослинній їжі (Це те, що ви повинні їсти найбільше за день!)

Постарайтеся, щоб у вашому раціоні було 2 порції білка на день:

Не бійтеся (невеликих) порцій здорового жиру майже у всі ваші страви

  • 1/2 авокадо зі сніданком.
  • 1-2 столові ложки Кокосова олія, кунжутна олія або лляна олія з полуденним салатом.
  • 1-2 столові ложки оливкова олія екстра вірджин при приготуванні овочів.
  • 1-2 столові ложки меленого насіння кунжуту/льону/чіа... З рослинними вершками на вечерю.
  • 1 маленька жменя горіхів або половину кокосового горіха в середині дня.

    Не зловживайте крупами (намагайтеся бути не в усіх прийомах їжі), і коли вони є, вони завжди є всеосяжними:

    * Пам'ятайте, що якщо ви збираєтеся їсти макарони або рисовий салат, завжди має бути більше "салату" (рукола, салат з баранини, салат, ендівія, ендівія, помідор, огірок, буряк, редис ...), ніж паста або сам рис.

    Не зловживайте "примхами"

    Ваше тіло починає не мати такої здатності метаболізувати та виводити певні види їжі, створюючи все нові і нові запаси. Тож вам доведеться намагатися уникати:

    • Рясна їжа.
    • Алкоголь (включаючи пиво та вино).
    • Цукор (випічка, випічка, печиво, булочки ...).
    • Ковбаси які не є іберійською шинкою, або куркою/індичкою 90 або 100%.

      Включіть регулярну процедуру налагодження

      Щоб уникнути подальшого накопичення токсинів і жирів, потрібно давати організму перерву кожні X раз (бажано раз на місяць). Ви можете зробити нічний пост, очищаючий або напівшвидкий на основі детоксикаційних шейків, подібних до тих, які ми продаємо в Dietox. Таким чином, ви дозволяєте своєму тілу очищатися і регенерувати, отримуючи більшу легкість і загальний стан здоров’я.

      Якщо вам вдасться дотримуватися цих 6 вказівок, ваше здоров'я та благополуччя винагородять вас, і ви уникнете досягнення 40 з кілограмами більше, ніж ви можете контролювати. Майте на увазі, що з цього віку метаболізм жінки вже починає сповільнюватися на 10%. Іншими словами, вживаючи одне і те ж і рухаючись одним і тим же, ми починаємо горіти набагато менше, а отже, природно набирати вагу. Особливо в області талії та рук.

      Автор групової книги Планета: ДІЄТА ЕМОЦІЙ