ключі до здорових тканин і кісток

Цей вітамін надає різну користь нашому організму, наприклад, покращує здоров’я кісток. Він також використовується в косметичних процедурах для шкіри

Ви коли-небудь чули про вітамін К? Є один з 13 вітамінів, необхідних нашому організму. Як відомо, вони необхідні для того, щоб наше тіло було здоровим. На відміну від поживних речовин - таких як білки, вуглеводи або жири - вітаміни не забезпечують енергією.
Тим не менше, мають важливе значення для нормального функціонування нашого організму. Крім того, вони допомагають вам регулювати метаболічні системи, беручи участь у формуванні хімічних речовин у нервовій системі, і необхідні як для росту, так і для здоров'я.

якими

Чи знали ви це в США та в деяких європейських країнах вводити вітамін К новонародженим? Це пов’язано з тим, що немовлята не виробляють вітамін К, а того, який вони отримують із грудним молоком, недостатньо. Мета - не що інше, як уникнення можливого крововиливу в мозок. З іншого боку, немає необхідності зберігати цей вітамін, оскільки під час процесу він регенерує. Залежно від країни рекомендується більший або менший рівень споживання. Деякі експерти вказують на це досить споживати 0,1 мг на день. У таких місцях, як Австрія, Німеччина чи Швейцарія рекомендується 70 мікрограмів, тоді як у США 120.

Які функції виконує вітамін К?

Вітамін К має функцію допомагають синтезу численних факторів згортання крові. Насправді він реагує з деякими білками, відповідальними за цей процес. Іншими словами, цей вітамін допомагає організму розвивати здорові кістки та тканини завдяки білкам. Він також виробляє білки, які допомагають згортанню крові. Тому, нестача цього вітаміну в нашому організмі збільшує ризик гіпертонії та катаракти. Це також може спричинити сильну кровотечу, яка може початися з кровоточивості ясен або носа. Це буде залежати від типу вітаміну, якого вам не вистачає.

Майте на увазі, що вітамін К є жиророзчинним. Це означає, що він розчинний в оліях та жирах. Звичайно, існує два типи:

  • Вітамін К1, також відомий як фітоменадіон. Є присутній у згортанні крові. Він міститься в більшості нашого раціону, зокрема в темно-зелених листових овочах. Це: брокколі, шпинат, брюссельська капуста або салат, серед інших джерел.
  • Вітамін К2 або менахінон. За вироблення цього вітаміну відповідає товстий кишечник. Цей вітамін дозволяє фіксувати кальцій у наших кістках. Ми можемо знайти його в молочних продуктах.
  • Хоча ми могли б говорити про третій тип: вітамін К3 або менадіон. Це створюється в лабораторіях для сприяння метаболізму попередніх двох.

Переваги також у косметиці

Як могло бути інакше, це приносить користь нашому організму. Хороший приклад - те, на що ми вказували: і це те, що це дозволяє правильному згортанню крові, що наші кістки здорові і щоб судини підтримувались у належному стані.

У цьому сенсі варто виділити ті антикоагулянти та цілющі властивості. Отже ви можете знайти його в численних кремах і гелях які створені для заспокоєння шкіри. І тому його зазвичай використовують при лікуванні роздратованої шкіри, щоб оживити та відновити блиск. Так само це корисно для видалення темних кіл і вен на шкірі.

З іншого боку, зменшує появу остеопорозу. Як ми вже згадували, вітамін К2 допомагає фіксувати кальцій у білку, що міститься в кістках (остеокальцин). Це покращує здоров’я кісток нашого тіла. Що ще, запобігає накопиченню жирового матеріалу на стінках судин. Таким чином, це допомагає запобігти атеросклерозу. Або те саме, що виникають згустки крові, головна причина інсультів або інфарктів.

Словом, як бачите, вітамін К дуже важливий для нашого організму. Однак ми повинні бути обережними з його прийомом на випадок прийому антикоагулянтів. У цьому випадку слід контролювати кількість споживаного вітаміну К. Тому завжди рекомендується йти до лікаря.