Консультація з питань харчування визначає, який тип дієти слід приймати відповідно до способу життя

Фото: Рамон Хуртадо | Сонце Тіхуани

Карла Рівера | Сонце Тіхуани

харчуванням

Омар Мів - дієтолог, тренер і займається питаннями харчування, аналізував особисті та групові тренування; пояснює нам, як виконувати збалансовану дієту, і перш за все, що це не впливає на кишеню при купівлі різних продуктів.

Грипу більше в Нижній Каліфорнії

Чому важливо харчуватися здорово?

Це дуже важливо, оскільки наше здоров’я в основному залежить від цього, і здоров’я походить від багатьох речей про те, як почуватись фізично добре, з достатньою енергією, психічно та емоційно, є багато факторів, які впливають на їжу, крім хорошої їжі, оскільки він є профілактичним, заважає нам робити багато речей на майбутнє, якщо ви зробите все правильно сьогодні, у майбутньому ви отримаєте гарантовані результати щодо доброго здоров’я.

Які фактори?

Хороша дієта стосовно енергії, наприклад, якщо ви не вживаєте належних поживних речовин, що передбачає збалансований і здоровий план харчування, наша енергія починає рецидивувати, ви не відчуваєте настрою щось робити, і багато з них іноді ми відчуваєте втому, не знаючи чому, і багато разів, оскільки у нас є дефіцит харчування, саме тут з’являється консультація з питань харчування, де пацієнт опитується, щоб визначити, який тип дієти він збирається приймати відповідно до характеристик, що стосуються їх способу життя.

Пояснення тарілки хорошого харчування:

Тут, у Мексиці, вони, як правило, багато вживають тарілку з гарним харчуванням, яка розділена на три великі групи:

Це зелена група, що ви можете їсти, яка поділяється на фрукти та овочі.

Група злаків - це продукти, що забезпечують достатньо енергії, такі як: кукурудза, пшениця, рис, кукурудза, солодка картопля, овес.

Червона група, яка поділяється на продукти тваринного походження та включає молочні продукти, зернові культури, такі як бобові, квасоля, сочевиця, квасоля, горох та горіхи.

Як правило, цим трьом групам доводиться складати частину дієтичного режиму щодня з відповідними пропорціями.

Говорячи про їжу, найкраще скласти свої графіки, які тісно пов’язані з вашим способом життя. Фото: Рамон Хуртадо | Сонце Тіхуани

Який відсоток здорового харчування?

Від 55 до 60% повинні бути вуглеводами, від 30 до 25% повинні бути зайняті жирами, а від 10% до 15% - білками, збалансоване харчування для здорової людини, і звідти воно сильно варіюється залежно від того, чи людина має будь-яку патологію або є високопродуктивним спортсменом

Що станеться, якщо ви перевищите одну з груп?

Наприклад, надлишок групи злаків є основною причиною проблем, які в даний час говорять про ожиріння, діабет, ішемічну хворобу серця, тригліцериди, холестерин, саме цю групу ми перевищуємо найбільше.

Хвороби повертаються через антивакцинацію

Як мати харчовий баланс?

Зверніться до людини, яка може допомогти вам у цьому питанні. Насправді, це не однаково лише вірити, що ми харчуємось здорово, щоб дати нам індивідуальний план харчування, це дві дуже різні речі, є багато інформації, яка насправді є міфами, і ми плутаємось із планом здорового харчування і дефіцит годування.

Ми вважаємо, що їсти дуже мало або не їсти певну їжу - це здорово, але найкраще - отримати персональний та спланований план харчування відповідно до нашої щоденної фізичної активності та способу життя. Бажано піти з людиною, яка вас порадить.

Що ви робите, щоб не загубити себе?

Найкраще впорядкувати свої графіки, які тісно пов’язані з вашим способом життя. Наприклад, якщо ви людина, яка приходить на роботу о 7:00 ранку, і у вас немає часу на сніданок, ви, мабуть, можете зробити собі смузі, можливо, на роботі у вас є невелика можливість з’їсти щось практичне, о 9: 00:00 чотири години можуть бути перекусом, ваш основний прийом їжі організуйте це через три години після перекусу, після того, як ваш основний прийом їжі прийде до вашої закуски перед вечерею, за вашим обідом білкова група, така як курка, м’ясо, риба з великою кількістю овочів.

Харчуватися здорово дорого?

Я не думаю, що добре харчуватися дорого, я можу зробити багато порівнянь, літр газованої води - це 20 песо, і це те саме, що купити кілограм квасолі, який вам вистачить на весь тиждень. Іноді ми витрачаємо гроші на речі, які насправді не варті того, ми можемо замінити їх продуктами, які є дешевими та корисними, і які можуть брати участь у нашому щоденному раціоні.

Що ви можете перестати їсти, якщо не можете звернутися до фахівця?

Перестаньте вживати те, що ми вже знаємо, погане, наприклад, цукор, десерти, хліб та їжу, яка знаходиться поза домом, таку як смажена їжа, тако, тістечка, тамале, печиво, і всі ті речі, які, як ми знаємо, не корисні, і залиште, щоб це з’їсти тип їжі і почніть їсти те, що всі знають здорово, наприклад, овочі, фрукти, курятина, рибний бульйон, миску квасолі з горщика, сочевицю, люди знають, що добре, а що погано, - це основні речі.