якої

Перебування вдома під час карантину, спричиненого коронавірусом, може призвести до неправильного харчування. Після стількох тижнів ув'язнення буде важче дотримуватися рекомендацій дієтологів не вести сидячий спосіб життя і не їсти шкідливу їжу. Але не все втрачено. Ви все ще встигаєте не набирати більше ваги і мати можливість взяти собі звичку та рутину, за допомогою якої слід доглядати за своїм тілом та пришвидшити обмін речовин. Прогнози вказують на те, що до моменту проходження карантину ми всі наберемо кілька кілограмів, тому, насамперед, не впадайте у відчай. Вам не потрібно бути одержимим схудненням, а тим, щоб утримати його. Насправді це може бути сприятливий час, щоб навчитися керувати їжею, включати нові корисні рецепти або пробувати нові інгредієнти. Якщо ви думали сісти на дуже обмежувальну надзвичайну гіпокалорійну дієту, подумайте ще раз. Надзвичайно низькокалорійна дієта несе в собі багато ризиків, які можуть закінчити ваш експеримент трагедією, і, до всього, настане момент, коли він більше не допоможе вам втратити черговий грам.

У наступній статті ви дізнаєтеся, чому менше їсти не завжди корисно

1. Ви зголоднієте

Це очевидно, але підтримати цей стан непросто. Крім усього іншого, через величезне відчуття голоду, особливо звикли їсти більше.

2. Знижує швидкість базального метаболізму

Коли ми вживаємо менше калорій, ніж нам потрібно, наш метаболізм зупиняється. Організм мудрий, і коли він виявляє, що не отримує достатньо калорій для виживання, генерується зменшення енергетичних витрат. Іншими словами, ми спалюємо менше базальних калорій і менше завдяки фізичним навантаженням. Або те саме, те, що ми їмо, буде швидше зберігатися у вигляді жиру. Це спричинить добре відомий ефект відскоку, і це станеться особливо тоді, коли ми припинимо гіпокалорійну дієту і повернемося до звичного розпорядку дня, набравши більше ваги, ніж втратили.

3. Втрата м’язової маси та в’ялість