якої

В організмі людини в середньому міститься 60-65% води, тому дуже важливо споживати потрібну кількість рідини для здорового функціонування нашого організму, на що значний вплив має вага нашого тіла.

Фахівці виділяють 3 типи тіла: ектоморфне, мезоморфне та ендоморфне. Нижче ви можете прочитати про характеристики кожного типу та скільки води рекомендується вживати на день.

1- Ектоморф

Ці особи, як правило, худі і їм важко набирати зайву вагу. Зазвичай вони мають довгі кінцівки і дуже швидкий обмін речовин, тому вони можуть легко спалити свої жирові запаси. Обидва типи дієти та фізичних вправ потрібно змінювати у бік збільшення ваги. Важливо отримувати достатню кількість білка та вуглеводів.

2- Мезоморф

Такі особи мають атлетичну будову і можуть дуже легко збільшити свою м’язову масу. Для них ідеально підійде різноманітна збалансована дієта, а також різноманітні форми рухів. Хоча такі фігури можуть легко тримати форму і тримати форму протягом тривалого часу, не рекомендується переборщувати з жирами.

3- Ендоморф

Такі люди дуже легко підбирають надлишки, тому дуже важливо, щоб вони завжди звертали увагу на свій раціон і багато займалися спортом. Інакше жир накопичуватиметься в їх тілах. Ці типи мають повільний обмін речовин, тому рекомендується зменшити споживання вуглеводів протягом дня, а також обмежити час обіду.

Скільки води пити, щоб схуднути?

Щоб визначити точну кількість води, рекомендується розділити масу тіла на 7. Ось так ви отримуєте число. Вам потрібно випивати стільки склянки (250 мл) води на день. Так, наприклад, 8 склянок на 60 кг, 10 склянок на 70 кг води тощо.