За допомогою одного ви будете тренувати ноги та сідниці, але ніколи не ходіть до траси чи доріжки без попереднього розминки.
Принаймні за шість-вісім тижнів до запланованого руху в горах, починайте готувати тіло до фізичних вправ. Нижня межа - три тижні. Підходить поєднання аеробних тренувань на біговій доріжці, стаціонарному велосипеді або на еліптичному тренажері з посиленням. Не фокусуйтеся лише на ногах, тренуйте м’язи спини та руки. Підготовка зменшить ризик отримання травм. Суглоби, сухожилля та зв’язки йтимуть на розігрітих лижах.
Для формування
Класичні гірські лижі є одним із силових видів спорту. Ви особливо зміцните м’язи стегна. Покращує час реакції та координацію рухів. Складні схили підходять тим, хто вже щось навчив. Вам навіть не доведеться турбуватися про те, що чекаєте на ліфт або канатну дорогу. Недавні дослідження німецьких експертів показали, що частота серцевих скорочень залишається відносно високою навіть під час перерв.
Під час цілоденного катання він знаходиться в зоні оптимального пульсу до шістдесяти хвилин. Незначним недоліком є те, що ноги вправляються під час спуску. У сидячому режимі на роботі пахне справжньою м’язовою лихоманкою. Болячі м’язи найкраще розслабити в сауні.
- Йогурт ефективний у боротьбі з неприємним запахом з рота
- Ще один засіб від зайвої ваги
- Повна триденна детоксикація, яка очищає організм від цукру, допомагає втрачати жир і зміцнює здоров’я!
- Якому виду спорту віддати перевагу в спекотні літні дні
- Який вид спорту найкраще підходить для схуднення Дозана