Поживні та калорійні потреби, які грудне вигодовування представляє для матері, величезні, однак це не настільки нерозумно, якщо врахувати, що молоко що таємна мати під час лактації здатний повністю покрити харчові та калорійні потреби вашої дитини протягом приблизно 6 місяців життя.

Калорії, які жінки повинні вживати протягом перших 6 місяців життя дитини, будуть відповідати їхньому поточному харчовому статусу, тому матері з нормальним харчовим статусом повинні споживати 500 додаткових калорій, з іншого боку, якщо мати недоїдає, споживані калорії повинні варіюються від 675 -700 додаткових калорій. Здорові жінки, які вигодовують грудне вигодовування, можуть втратити близько per кг на тиждень, що знаходиться в межах допустимих діапазонів і підтримує достатній запас молока, необхідного для оптимального росту вашої дитини. Однак виробництво молока може зменшитися, якщо мати має недостатню калорійність, виражену через втрату ваги, яка перевищує 500 грамів до 2 кілограмів на місяць, даючи зрозуміти, що виробництво молока відображає дієтичний профіль матері.

Годування медсестри: рекомендовані порції

Група продуктів харчування

4 - 5 разів на тиждень

2 рази на тиждень

6 чайних ложок (помірне споживання)

Вуглеводи: Рекомендоване щоденне споживання відповідає 210 грамам на день (Інститут медицини, 2002) приблизно еквівалентно 5 порцій вуглеводів для жінки з нормальним харчовим статусом. Цю кількість рекомендується для забезпечення достатньої кількості калорій у раціоні, підтримання достатнього обсягу молока та належного рівня енергії під час лактації.

Білки: Кількість білка оцінюється на основі складу молока та обсягу, виробленого матір’ю. Під час грудного вигодовування мати повинна споживати від 1,1 до 1,2 грама білка на кілограм ваги на день до вагітності у жінок з нормальним харчовим статусом. Наприклад, якщо ваша вага до завагітніння становила 50 кг, ви повинні вживати: 1,1 х 50 = 55 грамів білка Додаткові характеристики на день, що еквівалентно регулярна порція м’яса додаткові розмір долоні.

Жири: Чітке відображення дієти матері проявляється через кількість та тип жиру в грудному молоці. Для посилення розвитку мозку немовляти рекомендується дієта, багата поліненасиченими жирними кислотами Омега 3 та Омега 6, які містяться в: рослинних оліях, таких як соя та ріпак; така риба, як сардина, тунець, кожинова, лосось; та сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи, крім авокадо. Надзвичайно важливо підкреслити, що слід уникати трансжирів через їх великий канцерогенний потенціал і тим самим зменшити можливість їхнього входження в грудне молоко.

Вітаміни та мінерали: Добавки вітаміну D та адекватне перебування матері на сонці мають важливе значення, запобігаючи дитячому рахіту, підвищуючи імунну систему дитини та оптимальне формування та підтримку здорових кісток. З іншого боку, належне споживання кальцію набуває особливого значення, оскільки жінки, які годують грудьми своїх дітей протягом 6 місяців і більше, зазнають значних втрат кальцію в кістках.

Вода: Це головний компонент грудного молока, тому його недостатнє споживання може змінити склад молока, зменшити його вироблення та стати причиною зневоднення у матері.

Скажи йому "Так" до ексклюзивне грудне вигодовування! Це надзвичайно корисно, оскільки на додаток до багатьох переваг, які ви надасте своїй дитині, це допоможе вам втратити додатковий жир, накопичений під час вагітності, особливо якщо вашій дитині виповнилося 6 місяців і якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями.

Не забудьте написати нам, якщо у вас є питання або ви хочете, щоб ми поговорили на певну тему, ми будемо раді вам допомогти! Ми щиро запрошуємо вас до нас у нашій наступній статті.

Інші теми, які можуть вас зацікавити:

якщо

Дієтолог і блогер.

Я маю досвід у різних сферах професії, таких як: колективні служби харчування, первинна медична допомога, клінічна допомога для дорослих, педіатрія, а також школи та дитячі садки.

Серед моїх професійних цілей - спеціалізація у галузі материнства та дитини, з акцентом на останніх, оскільки створення харчової та харчової освіти з самого початку дозволило б досягти більшої обізнаності про їжу, стимулюючи правильне та здорове харчування, значно зменшуючи високі показники хронічні незаразні хвороби, які зараз перебувають серед населення Чилі.

В даний час я розробляю свого консультанта "NutriMente", де надаю поради на основі включення освітньої програми харчування через гру студентській спільноті, викладачам, адвокатам та різним організаціям.