дійсно

"Якщо ми дійсно чогось хочемо, рішення завжди є"

Основна увага приділяється Рені Горвату, який не тільки худнув під час бігу, але й постійно покращував свої часові результати. Прочитайте нашу статтю про свідомі тренування, харчові звички, прохолодні напої!

Ми знайомі досить давно, і, якщо я пам’ятаю, з’являється фотографія більш повної дівчини. Як з’явився клацання, що змусило вас схуднути?

У мене була «маленька» післяпологова депресія, метою було не обов’язково схуднути, а скоріше знайти себе знову. Можливо, я можу сказати, що на сьогоднішній день мені вдалося досягти хоча б тієї точки, коли я відчуваю, що дорога, якою я йду, хороша. Тим часом було також очевидно, що це не має нічого спільного з пологами, тому що я ніколи раніше не почувала себе так добре, як зараз. Тож для того, щоб я почав бігати, були в першу чергу духовні причини, а потім після цього, очевидно, спонукало мене схуднути поруч.

Якої дієтичної методології ви дотримуєтесь? Як розподіляється частка білка, вуглеводів та жирів у вашому раціоні? Розкажіть щось про тижневе харчування.

Я уникаю білого борошна, простих цукрів, зазвичай намагаюся харчуватися якомога здоровіше. Моя дієта складається приблизно з 40 відсотків вуглеводів і 30-30 відсотків жирів і білків. Їжа, яку я люблю їсти: овес, яйця, овочі, іноді фрукти, м’ясо, риба, сири, салати, рис, палео-продукти, і звичайно десерти, без цукру.

І що ви їсте і п'єте в гонці?

Я також вдосконалююсь продуктами Hammer Nutrition на більші та менші відстані, для мене це спрацювало, не містить доданого цукру і не викликало жодних проблем зі шлунком. Поки що я взяв вуглеводи, необхідні для перегонів, у вигляді гелів та порошків, але це може змінитися в майбутньому, я поки що не нудьгую. Приблизно завжди було достатньо 50 грамів вуглеводів на годину з 7-8 дл води.

Паралельно зі зниженням ваги, чи показують результати результати негативну тенденцію, тоді як відстані - позитивну? За якою системою ви тренуєтесь?

Я тренуюсь у тренера з січня минулого року, разом із Золі Чексей. Я маю п’ять тренувань на тиждень, дві з яких легкі, дві - фізичні, а одна - тривала. Ми дотримуємося плану тренувань на основі серцевого ритму, в який я спочатку не дуже вірив, але потім зрозумів, що він ефективний, оскільки мені вдалося покращити свої результати на 70 хвилин за рік. Мій перший марафон був 4 години 51, 3 години 42 за рік, але цього року я сподіваюся, що зможу ще трохи його вдосконалити. Така система дуже допомогла моїй витривалості, звичайно, є ще багато чого вдосконалити, але напрямок явно хороший. Що стосується дистанцій, то в грудні минулого року це була перша 100-кілометрова дистанція, яку я розпочав, а цього року однією з головних гонок буде 160-та дистанція в Коринфі. Оскільки відстань зростає досить повільно, підготовка займає більше годин, скажімо, я зовсім не проти цього.

Якщо ви тренувалися: ви також плануєте вчитися в цій галузі, це правда?

Так, я щойно розпочав підготовку інструктора з фітнесу, що не є кінцевою метою, але для продовження обов’язково необхідна основна підготовка. Там, де я йду далі, це буде працювати до того часу, але у мене є ідеї. Ще багато чому можна навчитися, але я відчуваю, що знайшов те, як почуваюся добре і де можу бути здійсненим.

У вас є маленька дитина, яка потребує уваги. Чи складно поєднати спорт з роботою та вихованням дітей? Деякі люди допомагають піклуватися, коли ти береш участь у змаганнях?

Місцевість чи асфальт вам ближче до серця? Тепер ви їх поєднуєте.

Якщо ви запитаєте це минулого року, я негайно зріжу до асфальту. Я ненавидів усе, що мало невеликий підйом. На даний момент і це змінилося, я полюбив ліс, кольори, грязь, гнізда тварин, бігові пробіжки - це прекрасно в усі пори року, і це дійсно може заряджати кілька годин. Зараз я пробую себе на стежці Сентендре, це відстань у 54 кілометри. Я ще не так багато бігав у полі, це теж щось спробувати. Минулого року я спостерігав за перегоном Червоної 85, але тоді я не почувався готовим до цього, можливо, я наважуся вступити цього року.

Які додаткові цілі ви ставите перед бігом?

Моя найближча мета - покращити свій 100-кілометровий результат в кінці року, я хочу пробігти протягом дев’яти годин, а в серпні 160-та дистанція Коринфу. Я ніколи не перевищував 100, це буде дуже захоплююче. Мій довгостроковий план - досягти мети як індивідуального виконавця на UB у 2020 році, і дуже далекою мрією є виконати Спартатлон колись, але це ще так далеко, що я навіть не думаю про це. Я хочу залишатись на стороні того, що я підготовлений фізично та розумово, з повагою до дистанції та змагань, до яких точно залишиться кілька років. Але дорога там принаймні така ж захоплююча і повна сюрпризів, тому я рухаюся кроком за кроком.