Споживання фруктів дуже здорове, не випадково заохочує професіоналів на всіх можливих форумах. Однак якщо хтось хоче схуднути на кілька кілограмів, неважливо, який фрукт він їсть.

містить калорій

Створено: 4 вересня 2017 р. 13:40
Змінено: 25 квітня 2019 р., 12:34

Сухофрукти

Як тільки природний вміст води зникне, розмір сухофруктів буде набагато меншим, ніж у свіжих, - тому навіть дуже маленький укус має багато калорій. Чашка родзинок містить 500 калорій - чашка винограду становить лише третину від цього. До того ж, через невеликий розмір, ми з’їдаємо їх більше, тому за лічені секунди ми можемо прийняти сотні зайвих калорій.

Авокадо

В авокадо дуже багато жиру, тому він калорійний - чашка пюре з авокадо майже 400. Ось чому дієтологи воліють не вживати більше одного авокадо на тиждень, а також поділяють їх на два дні.

Тамаринд

Одна чашка тамаринда містить 287 калорій, хоча вона також містить багато клітковини, заліза та вітамінів групи В. Вміст цукру в фруктах дуже високий, тому найкраще, якщо люди, які дотримуються дієти, вживають його лише у вигляді пасти, та навіть тоді лише в помірних кількостях.

Банан

Банани дуже корисні, але не низькокалорійні. Дієтам рекомендується вживати зелені банани, в якій багато нерассасывающейся клітковини, стимулюючи тим самим травлення.

Що краще: фрукти чи сік? Клацніть для деталей!

Солодка картопля

Однак він містить багато вітаміну С, бета-каротину та мінералів в чашці 250 калорій, таким чином можна сказати, що це відгодівля порівняно з іншими овочами, приготованими на пару. Звичайно, ми не повинні виключати його з раціону, оскільки він все-таки кращий за традиційну картоплю, смажену в олії, але будьмо поміркованими і з цим.

Кукурудза

Чашка солодкого жовтого зерна кукурудзи містить 185 калорій, тому, якщо ви їсте її дуже рідко, зупиніться на цій кількості. А у разі трубчастої кукурудзи не їжте більше однієї трубочки!