1. Лікування "дрібниць"
Якщо ми не можемо уявити собі перегляд телевізора без чаші попкорну (хоча в ній не так багато калорій без масла і солі), нам слід обмежити або скорегувати цей вечірній ритуал. "В основному, не зовсім нездорово їсти сьогодні ввечері", - говорить експерт зі сну та ожиріння Пітер ЛеПорт. "Проблема в тому, що ми будемо великою вечерею, а потім морозивом, соломкою, мискою солоних чіпсів або десертом", - говорить він. Якщо ми плануємо «щось отримати» ввечері, нам слід переглянути енергетичну цінність вечері або додати вправи.
1. Лікування "дрібниць"
Якщо ми не можемо уявити собі перегляд телевізора без чаші попкорну (хоча в ній не так багато калорій без масла і солі), нам слід обмежити або скорегувати цей вечірній ритуал. "В основному, не зовсім нездорово їсти сьогодні ввечері", - говорить експерт зі сну та ожиріння Пітер ЛеПорт. "Проблема в тому, що ми будемо великою вечерею, а потім морозивом, соломкою, мискою солоних чіпсів або десертом", - говорить він. Якщо ми плануємо «щось отримати» ввечері, нам слід переглянути енергетичну цінність вечері або додати вправи.
2. Їжа для телевізора
Проблема не тільки в тому, що ми ввечері їмо багато (або нездорово), а й у тому, яка діяльність. Однією з основних причин набору ваги є так зване несвідоме харчування, яке ми запускаємо в якійсь іншій діяльності. Увечері, найчастіше під час перегляду телевізора. Тоді ми не контролюємо свій апетит або споживану кількість. Тому нам слід вибирати низькокалорійні продукти, які не так важливі. Морква або запечені овочеві чи фруктові чіпси без додавання цукру та солі.