Існує незліченна кількість позитивних аргументів на користь вівсянки як хорошого вуглеводу! Але давайте подивимося на рядок:
- Він містить набагато більше розчинної клітковини, ніж рис!
- Викликає тривале відчуття повноти!
- Це знижує рівень холестерину та зменшує ризик серцево-судинних захворювань!
- 100% натуральний матеріал!
- Допомагає запобігти коливанню цукру в крові.
- Він багатий мінералами, вітамінами та антиоксидантами, а також багатим джерелом вуглеводів та заліза. Він також містить відносно велику кількість білка!
- Підготовка дуже проста і швидка!
Ось пропозиція щодо підготовки, щоб покрити щоденні вуглеводи, навіть під час дієти! Інгредієнти:
- 500гр натуральна вівсянка
- 6шт яйце
- сіль смакувати
- 6гр порошок для випічки
- 5dcl без вуглекислоти мінеральна вода
- кокосового жиру
Спочатку подрібніть натуральну вівсянку, щоб зробити борошно. Це легко зробити за допомогою блендера. Візьміть миску і змішайте вівсяну кашу, яйця, сіль і розпушувач з мінеральною водою до появи грудочок. Я знаю, що ви любите тренуватися, але ви можете скористатися віночком.
Тим часом розігрійте духовку: прибл. 175С. Змастіть деко кокосовим жиром. Коли духовка розігріється, вилийте тісто у деко, і ви можете заходити. Готовий за 30 хвилин. Залиште температуру 175С.
Ви побачите, що воно готове, коли воно починає тріскатися, і якщо ви «наколите» своє тісто виделкою, воно більше не буде липнути. Закрийте духовку і дайте їй охолонути.
Порада:
Використовуйте деко, достатньо великий для того, щоб красиво викласти вівсяне тісто, прибл. палець товстий. Ви можете забарвити його на свій смак. Наприклад, можна додати цибулю або сир. Це просто не повинно бути «хорошим» поживним речовиною!
Розділіть вищезазначену дозу на 2-3 дні. Це залежить від того, скільки грамів вуглеводів у вас за цей день. Сподіваюсь, ви це вже знаєте і ріжете стегна!
Додайте гарного апетиту!
Ти це знаєш не потрібно голодувати під час дієти. Потрібно лише ретельно підібрати потрібні поживні речовини, і приймати його у відповідних пропорціях щодня! Цього навчає вас TeamFit!
Увійдіть як TeamFit!
Увійдіть на власну сторінку TeamFit, де ми зібрали всі дані, які допоможуть вашому розвитку!