Не можна наголосити на тому, що «літня форма робиться взимку» - і оскільки у нас є лише 1 місяць поза зимою, пора переключитись, якщо хтось хоче гарної форми на літо! Звичайно, ми знаємо, що зміна способу життя важлива не тільки через тонус. Але щоб бути енергійнішими, стійкішими та такими дрібницями, як рівень цукру в крові, кров’яний тиск, міцність кісток тощо. не викликають проблем. І, звичайно, що крім форми бікіні, відповідальність за себе та подання прикладу для наших дітей також є важливою частиною свідомого, рухомого способу життя, якого потрібно уникати.

Але більшість із них вважають видиме формування та компліменти кишеньками найбільш мотиваційним фактором. Що ж, давайте подивимося, скільки часу потрібно для формування?

Якщо ми розраховуємо скинути 0,5-1 фунтів на тиждень, ми можемо легко зрозуміти, що до сезону шорт з короткими рукавами (скажімо, на початку травня) ми могли б скинути цілих 15 фунтів, якщо скласти все це разом. Дозвольте додати: ми також повинні рахуватися з тим, що втрата ваги може не початися відразу або застоюватися на деякий час, можливо, у нас буде тиждень хворих/обману ... Отже, краще залишити себе довше.

Щоб наше середовище помітило зміни, потрібно мінімум 40–60 днів - звичайно, це також залежить від того, наскільки сильно я худну і з чого починаю процес. Очевидно, що втратити 10 фунтів зі 100 фунтів простіше, але це також менш помітно, ніж, скажімо, 60 фунтів. А тепер давайте не просто говорити про кілограми та бачення: наша фізична форма, всілякі внутрішні процеси та звички також вимагають більш тривалого періоду (принаймні 2 місяці) для досягнення справді тривалих результатів, а не сумнівних та тимчасових великих втрат ваги.

  • Схуднути з жиру! Дієт натощак досить, лише одиниці знають, що ми втрачаємо вагу не тільки жиру, але і м’язів! Це, з одного боку, дуже небезпечно, оскільки є більша ймовірність ожиріння, якщо у нас менше м’язової маси (про процес можна прочитати тут), а з іншого боку, це естетично вигідніше, якщо ми зберігаємо/будуємо м’язи під час втрати жиру. Неважливо, якими будуть результати нашої дієти:

    • розпочати

    Отже, гаразд, назвемо січневу настройку 😉, і ми все ще починаємо впроваджувати наше Велике оновлення у ЛЮТОМУ! 🙂 Звичайно, не лише за допомогою дієти, але і за допомогою тренувань та повної зміни ставлення!