якщо

Мій хороший друг (Мануджо), одного разу, розмовляючи про те, що я можу зробити, щоб схуднути, він сказав мені наступне:

«Я роблю речі більш-менш добре, але я просто не знаю, чому я такий товстий. Я снідаю білок, у мене є фрукти посеред ранку, я обід звичайно роблю, а вечеря теж ... Я думаю, що моя найбільша проблема - це майонез. Любіть це. На вечерю я можу їсти лише майонез з хлібом. Тільки це. Це смачно, і це залежить від того, які бренди, деякі навіть багатші за інші. Я намагаюся купувати ті, які мені подобаються менше, але все ж я знаю, що проводжу з майонезом, і впевнена, що саме це заважає мені схуднути ».

Проблема з соусами - дві.

Перший - це калорії, що супроводжують цей соус, наприклад, хліб або продукти, якими ви його поширюєте. Наскільки хліб багатший і їжа, яку ви їсте разом з майонезом, смаженим томатним соусом або кетчупом, ви їсте більше і більше кількості, більше калорій всередині свого тіла.

Друга проблема - склад майонезу. Ці соуси мають певну «силу звикання» завдяки цукру, який вони містять, як майонезу і кетчупу, так і різних видів соусів. Чим більше цукру, тим він багатший, і тим більше ви його зачіпаєте. Ви не можете сказати ні і чим більше ти береш, тим більше хочеш. Ви потрапляєте в замкнуте коло, не розуміючи, що важко вибратися.

Щоб допомогти своєму другові Мануджо, я запропонував наступне:

Зробіть домашній майонез і перестаньте споживати промисловий.

Таким чином, соус, який містить олію, яйце, трохи солі і трохи часнику для його ароматизації, завжди набагато корисніший, ніж соус, який має однакові (або подібні інгредієнти) та інші, консервант, барвники і перш за все цукор.

Мануджо робив нотатки і того ж тижня зробив півкіло баночки домашнього майонезу на свій смак. Це трохи перебільшено, але йому це дуже подобається.

Через два тижні ми знову зустрілися, і він сказав:

Ну, ти знаєш, я вже не так зачепився за майонез? Я можу приймати менше, і організм не просить про це стільки. Я цілком контролюю кількість майонезу, який я приймаю, і не тільки це, я також їм менше їжі з соусом. Тіло мене не так багато просить ».

Коли ми видаляємо цукор з оброблених продуктів, ми розриваємо ланцюг, який нас зачіплює, що пов’язує, робить нас рабами та наркоманами.

Пам’ятайте, що цукор - це майже вся оброблена їжа, яку ми їмо щодня;

  • Крупи для сніданку.
  • Фруктові соки всіх видів, як промислові, так і натуральні.
  • Солодкі, але також солоні закуски
  • Соуси та заправки, такі як кетчуп, майонез, томатний соус та всі види промислових та комерційних соусів.
  • Промисловий хліб та випічка.
  • Зернові батончики.

І що цукор можна замаскувати під різні назви, наприклад;

  • Цукор
  • Випічка цукру
  • Кукурудзяний сироп
  • Тростинний сік
  • Тростинний мед
  • Кристали соку очерету
  • коричневий цукор
  • Сахароза
  • Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
  • Солодовий мед
  • Фруктоза
  • Солодовий ячмінь
  • Суканат
  • Концентрати фруктових соків
  • Декстроза
  • Галактоза
  • Сахароза
  • Цукерки
  • D-рибоза
  • Мальтодекстрин
  • Рисова патока
  • Рисовий сироп
  • Етил мальтол
  • Глюкоза
  • Перевернути цукор
  • Золотий сироп
  • Мальтоза

Спробуйте розірвати ланцюг, який пов’язує вас із цукром, і якщо у вас є можливість, готуйте їжу самостійно. Таким чином ви будете харчуватися здоровіше, і ви зрозумієте, що вам потрібно менше їжі, щоб пережити день, у вас менше занепокоєння, щоб їсти речі з цукром і, перш за все, ви худнете.

Останній фокус для майонезу. Якщо ви можете зробити це з оливковою олією, набагато краще. Здоровіші та здоровіші. Це правда, що воно дещо сильніше, але воно надає вам набагато більше, ніж смак страв. Забезпечує незамінними жирними кислотами.
Нехай це буде оливкова олія екстра вірджин, як ми бачили в цій статті https://www.deporteysaludfisica.com/no-tomes-aceite-de-oliva-elige-siempre-aceite-de-oliva-virgen/

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам досягти поставлених цілей і харчуватися здоровіше.