Як би ви не вірили в здорове харчування, визнайте, що іноді ви теж хочете величезний гамбургер, і вас спокушає побачення пропозицій ресторану швидкого харчування. Однак, якщо ви будете дотримуватися правил, ви не будете купувати зайві кліпи. 1. Слідкуй за своєю тягою! Заборонений фрукт - найсолодший: заборона і повне вилучення не є рішенням, бо колись [...]
Як би ви не вірили в здорове харчування, визнайте, що іноді ви теж хочете величезний гамбургер, і вас спокушає побачення пропозицій ресторану швидкого харчування. Однак, якщо ви будете дотримуватися правил, вас не захоплять зайві кліпи.
1. Слідкуйте за своєю тягою!
Заборонений фрукт - це найсолодше: заборона і повне виведення не є рішенням, бо раптом у вас закінчиться терпіння, і ви будете непомірно занурювати кожен укус під руку. Якщо ви прагнете з’їсти картоплю фрі або чіпси, будьте помірковані, обережні: з’їжте невелику порцію картоплі фрі або купіть міні-мішок із 150 калоріями і повільно пощипуйте.
Порада оздоровчого кафе: Якщо ви хочете вгамувати свою тягу здоровою альтернативою, вибирайте попкорн, який містить на 20 відсотків більше білка, ніж картопля. Крім того, він містить лише 140 калорій і набагато менше жиру, ніж чіпси, смажені в олії.
Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви дійшли до того, що потрапили в гамбургер, будьте уважні! Не починайте втирати одразу, подумайте, як швидко ви можете зіпсувати свої результати до цих пір.
Порада оздоровчого кафе: Виберіть пісний бургер з індички в кунжутній булочці, попросіть додаткового салату, помідорів та огірків, а майонез пропустіть раз.!
3. Не наповнюйте холодильник!
Забирайте швидке харчування та закуски далеко від дому, щоб не завжди мати їх на увазі кожного разу, коли ви відкриваєте холодильник або кухонну шафу - ви економите собі спокусу.
Порада оздоровчого кафе: Купуйте такий вид їжі лише тоді, коли вже не витримуєте, але дозволяйте собі лише одне! Добре мати когось із собою у місці покупки, якщо ви почнете пакувати весь асортимент чіпсів у кошик для покупок.
4. Фаст-фуд завжди повинен супроводжуватися чимось корисним
Якщо ви їсте якісь корисні делікатеси поряд з менш поживними, але відгодованими укусами, ви вже добре справляєтесь, оскільки ваш шлунок швидше стає ситішим, ви можете перелопатити менше нездорової їжі і переможете вовчий голод.
Порада оздоровчого кафе: Спробуйте їсти фрукти поруч з чізкейком замість варення або соусу - так другий шматочок може більше не поміститися у вас.
5. Підрахувати калорії!
Порівняйте калорійність корисних, поживних закусок та чіпсів, закусок та кількості жиру в них. Якщо ви зіткнетеся з тим, скільки калорій і жиру містять насік та фаст-фуд, ви, мабуть, втратите їх.
Порада оздоровчого кафе: Якщо ви хочете жувати, вибирайте яблучні чіпси, які мають низьку калорійність - приблизно. 80 - містить і зовсім не містить жиру.
6. Слідкуйте за жиром!
Не поспішайте читати інформацію на упаковці, особливо щодо жиру. Дешевше печиво, чіпси, шоколадні цукерки та інші закуски, як правило, містять більше жиру, ніж дорожчі сорти. Ці перероблені жири небезпечні, збільшуючи рівень шкідливого холестерину.
Порада оздоровчого кафе: Якщо ви читаєте на етикетці, що продукт містить частково гідрогенізоване або гідрогенізоване масло, вам краще не купувати його, а шукати таку, яка не багата такою олією.