Хліб і рис - головні складові раціону. Що стосується калорій, то людина споживає на дієті близько 1800-2000 калорій. Він містить приблизно від 225 до 325 грамів вуглеводів. Ви можете схуднути, зменшивши його на своєму раціоні.
Не пропускайте хліб і рис взагалі
У роті 15 грамів козла, 3 грами білка, 0,4 грама жиру та 71 калорія. Миска рису містить 1 грам білка, 0,1 грам жиру, 18 грамів кави та 140 калорій. Рис має більше калорій. Тому щоразу, коли ви намагаєтесь їсти, намагайтеся з’їсти хоча б рис.
Візьміть на 100-150 калорій менше
Щоб зменшити вагу, їжте 100-150 калорій на день зі свого раціону. Їжте всього чотири роти і миску рису на день. Пшениця багата козами, тому ви можете їсти ячний та пшоняний хліб. Він має високий вміст поживних речовин. Якщо ви відмовитесь від рису та роті, то замість того, щоб споживати менше енергії солодких овочів та фруктів. Поряд з цим уникайте вживання в їжу ринкової та жирної, нездорової та фаст-фуду. Це також збільшує ожиріння.
* Стаття перекладена на основі змісту Patrika: Індійський провідний портал новин хінді www.patrika.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.