якщо

24.8. 2017 18:02 Знання того, що лежить під поверхнею життєво важливо, не лише для їжі. Дістаньте все з них буквально і в точці і щодня махайте міліметром від дупи!

1. Ананас

Склад: клітковина, калій, марганець, бромелайн, вода, фруктовий цукор, фосфор, цинк, кальцій, мідь, залізо, фолієва кислота, бета-каротин, вітаміни В3, В5, С, Е.

Показання: Ананас містить бромелайн - фермент, який допомагає засвоювати білки. Важко обідати? Є шматок. Завдяки ананасу ви швидше розщеплюєте важче засвоювані білки, і вони не будуть довгий час подорожувати по вашому тілу. Марганець, якого також багато в ньому, діє як закваска, яка активує антиоксиданти і дозволяє їм легше виділяти енергію. А що тоді з нею? Це твоє! Ура!

Протипоказання: Ананас - це не невинність. Містить алергени. Вас або вкусить за язик, або вас проллють. Це не правило, але якщо випадково, ви хоч знатимете що.

2. Молодий шпинат

Склад: вітаміни В3, В5, В6, Е, С, каротиноїди, біотин, фолієва кислота, хром, йод, залізо, селен, цинк, клітковина, калій, магній.

Показання: Якщо ви хочете мати твердий хребет і особливо дупу, їжте шпинат. А також тому, що він дієтичний. У сто грамах цього листового овоча ви не знайдете більше 20 ккал. Окрім повернення кольору щокам, ви отримуєте ще 13 флавоноїдних антиоксидантів як бонус. І ви вже знаєте своїх про них. Крім усього іншого, вони є чимось на зразок міфічного еліксиру вічної молодості.

Протипоказання: У вас запор? Обережно зі шпинатом. Не дозуйте його на сніданок, обід або вечерю, оскільки залізо в ньому подбає про досить важкий матч в туалеті. На користь шпинату.

3. Малина

Склад: вітаміни B3, B5, C, бета-каротин, біотин, фолієва кислота, марганець, фосфор, калій, селен, клітковина, антоціанін.

Показання: Не потрібно замовляти малину, переважна більшість її матиме лише тому, що вона має фантастичний смак. Але це не все. Антоціанін, потужний антиоксидант в малині, допомагає білим кров’яним клітинам боротися з інфекціями та формувати імунітет разом з вітаміном С. Цей фрукт покращує травлення, знижує рівень холестерину та позбавляє організм від токсинів. Звичайно, при регулярному подрібненні.

Протипоказання: Будьте трохи обережні з малиною. Вони досить цукристі, але все-таки краще, ніж очищати плитку шоколаду. Недоліків небагато, але варто згадати старих знайомих, що вони швидко псуються. Це означає збір або покупку - і тепер "обробляти".

4. Помідори

Склад: вітаміни В3, В5, В6, К, С, Е, клітковина, фосфор, калій, біотин, каротин, йод, кальцій, цинк, фолієва кислота.

Показання: Вони додають відчуття ситості завдяки хрому, допомагають зневоднювати організм - ми рекомендуємо їх перед менструацією, коли організм затримує рідину. Не відчувайте себе повітряною кулею. 90 відсотків вмісту помідорів - це вода, тому вони є ідеальною низькоенергетичною їжею, яка надто довго харчується дієтами, завдяки чому ви можете повністю спалити енергію в тренажерному залі. Крім того, торінг нарінгін знижує рівень шкідливого холестерину.

Протипоказання: Коли ви не купуєте "органічні", розраховуйте на те, що ви можете вибратися з помідорів або через обприскування на них. Те, що ви їх ненавидите, може означати, що ваше тіло не може розщепити їх хімічно. У поєднанні з жиром вони бродять.

5. Темні боби

Склад: калій, марганець, залізо, клітковина, білки.

Показання: Якщо ви вирішили зміцнити свій організм, вам просто потрібна квасоля! Усі види квасолі (і вони отримують благословення) стабілізують рівень цукру в крові. У перекладі це означає, що вони будуть насичуватися надовго. Крім того, білий сорт може ефективно розщеплювати жири, темніші види мають профілактичну дію на проблеми сечовивідних шляхів.

Протипоказання: Сира квасоля токсична, їсть тільки добре оброблену термічно. Неприємне здуття живота, яке є наслідком недосконалого розкладання альфа-галактозидів, можна запобігти за допомогою щіпки соди. Додайте його до варіння.

6. Кучерявий салат

Склад: вітаміни В1, В3, В5, С, Е, К, фолієва кислота, біотин, залізо, магній, фосфор, йод, калій, кремній, цинк.

Показання: Ми не будемо писати вам про те, що в ньому майже немає калорій. Можливо, лише коротко припустити, що при регулярному вживанні цієї їжі ви надзвичайно швидко побачите перші зміни окружності стегон. Завдяки хлорофілу він сприяє детоксикації крові та печінки. Той факт, що салат заспокоюється, вам точно не спаде на думку уві сні - це заслуга природного заспокійливого лактукарію. У більш високих дозах він викликає сон. Фолієва кислота діє профілактично проти вроджених вад - і профілактика є важливою.

Протипоказання: Коли салат не має сезону, не перестарайтеся. Під час швидкого вирощування в теплицях в ній накопичуються нітрати. При виборі вибирайте більш темні сорти, вони містять більше поживних речовин.