Кинути палити - досягти непросто, хоча це теж неможливо, але ми повинні спробувати використати всі ресурси, які можуть допомогти в цьому питанні. Хороші життєві звички можуть бути нашими союзниками, і саме тому, Якщо ви хочете кинути палити, дієта може допомогти вам її досягти.. Ось як:

якщо

Овочі проти куріння

Коли ми намагаємось кинути палити, важливо боротися з постійним бажанням повернутися до шкідливої ​​звички, а також з занепокоєнням, що відсутність речовини, що викликає звикання, наприклад нікотину, може породжувати.

У цьому сенсі було помічено, що споживання більше фруктів та овочів вони можуть зменшити бажання палити, а також тривогу. Вони також є продуктами, дуже багатими на природні антиоксиданти може швидко нейтралізувати окислювальний стрес якому тіло було піддане через куріння.

З іншого боку, завдяки своєму багатству клітковиною вони є більш ситними та через низьке споживання калорій. допомагають протидіяти набору ваги що зазвичай супроводжує відмову від куріння.

Цільнозернові та бобові культури

Ці продукти не тільки багаті на якісні поживні речовини, але й можуть легко наситити нас, допомагаючи нам зменшити ймовірний набір ваги що викликає відмову від куріння.

Так багато овочі Що цільного зерна пропонують якісні вуглеводи, білки, що забезпечують ситість і вітаміни групи В, а також магній поживні речовини, пов’язані з меншою тривожністю.

З іншого боку, вони можуть сприяти вивільненню серотоніну викликає розслаблення в нашому тілі.

Горіхи та насіння

Вони є продуктами, які пропонують якісні поживні речовини, як ті, що згадані вище, і, отже, можуть зменшити тривогу, але вони також є тверда їжа і вимагатиме пережовування, сприяння розслабленню та ситості завдяки цьому.

Його зміст в Омега 3 це також може сприяти відчуттю добробуту та зменшенню тривожності, на що вказує дослідження, опубліковане в Міжнародному ендокринологічному журналі.

І нарешті, внесок клітковини покращить флору кишечника, допомагаючи, серед іншого, контролювати вагу тіла та покращувати захист після відмови від куріння.

На додаток до цих продуктів, ви повинні знати, що a впорядкована дієта, без речовин із ефектом звикання або стимуляторів нервової системи, таких як кофеїн, наприклад, це дуже допомагає щоб допомогти вам кинути палити.

І звичайно, виконання дихальних вправ, а також регулярні фізичні навантаження можуть бути ідеальним доповненням до дієти для відмови від куріння.